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睡前喝牛奶的好處都有哪些?睡前喝牛奶有助于睡眠嗎?

食材百科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞:#牛奶#睡眠

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候喝更有利于人體的吸收。那么睡前喝牛奶有什么好處呢?

睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有生化物L(fēng)色氨酸和微量嗎啡物質(zhì),可使人疲勞欲睡。這些物質(zhì)具有一定的鎮(zhèn)靜和催眠作用。特別是L色氨酸是大腦合成羥色的主要原料。羥色胺在大腦睡眠中起著關(guān)鍵作用,沒(méi)有副作用。此外,牛奶粘在胃壁上吸收,牛奶中的鈣也能消除緊張,因此睡前喝牛奶有助于睡眠。如果中老年人有失眠癥狀,睡前喝一杯牛奶可以改善失眠癥狀。

2.睡前喝牛奶有利于人體吸收鈣

睡覺前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收。晚上睡覺前喝牛奶,牛奶中的鈣可以慢慢被血液吸收補(bǔ)充和平衡血鈣,不再溶解骨中的鈣,防止骨流失和骨質(zhì)疏松,所以睡覺前喝牛奶。

因?yàn)楹人崤D毯兔撝D炭梢栽鰪?qiáng)身體機(jī)能的免疫功能,睡前更容易吸收,對(duì)提高身體抵抗力,有效抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng),使身體越來(lái)越好。

3.睡前喝牛奶有助于增強(qiáng)免疫力

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