當(dāng)場跑步的正確姿勢
關(guān)鍵詞：#姿勢
原地跑步是一項有益于身心健康的體育鍛煉活動，如加快新城代謝降血糖等，原地跑步的技巧和注意事項是常常被人們忽視的問題，不注意這些問題可能會造成體育損傷。當(dāng)場跑步的好處很多，但跑步作為非常容易損傷膝蓋的運動，需要掌握正確的跑步姿勢和跑步時的呼吸技術(shù)，可以有效地避免損傷，使跑步過程更加輕松。
原地跑步的好處
1、有助于減肥。跑步會提高人體的基礎(chǔ)代謝率，對減肥和減脂有很好的療效。
2、增強肌肉，堅持跑步鍛煉可以在增強體質(zhì)的同時增強肌肉，使身體更強壯，提高身體免疫力。
3、保護(hù)心臟。堅持跑步有助于心臟和心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時，向身體各器官輸送的氧量增加，優(yōu)化各器官的功能。
當(dāng)場跑步的正確姿勢
1、正式跑步前，進(jìn)行拉伸放松等熱身運動。跑步時，稍微抬起頭，眼睛平視前方，頭和脖子的肌肉放松。
2、小腿放松，自然上下移動，利用反彈力，讓動作有節(jié)奏。
3、當(dāng)腿部向前擺動時，大腿盡量抬高，至少讓腿離地20厘米以上。這可以使腹部肌肉緊張，使呼吸更均勻。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
下一篇：左背部疼痛的原因是什么
