熬夜打破了人體自然的生物鐘和生活規(guī)律，容易傷陰傷氣，對身體各個部位都有一定程度的傷害。因此，學會有針對性地補充熬夜已成為現(xiàn)代商人的必修課之一。

疲勞

熬夜時，大腦的需氧量和耗氧量會增加。此外，熬夜時會不斷思考，周圍大部分環(huán)境空氣循環(huán)不暢，使大腦感到雙重疲勞。

大腦很挑剔，只喜歡既美味又有營養(yǎng)的食物，偏愛含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂，而燕麥則含有豐富的B維生素，這些都能保護腦細胞，幫助腦細胞迅速恢復活力。

補充方法：人參自古以來就是補充活力和抗疲勞的最佳選擇。準備10克人參、50克山藥、糯米、適量紅糖；先將人參切成薄片，與糯米、山藥一起煮粥，煮粥時加入紅糖，趁溫服用，服用一次。然而，高血壓和發(fā)燒的人不應該使用這種方法。

黑眼圈

只要很多人熬夜，他們的臉就會變得暗淡，有嚴重的黑眼圈。如何去除黑眼圈是他們最關心的話題。事實上，就如何去除黑眼圈而言，飲食補充劑也非常重要。

鴨、鴨蛋、綠豆、蓮藕、菱角、冬瓜、水竹、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑橘、桑椹等都是清肝明目的佳品。

補品方法：枸杞一直具有養(yǎng)肝明目的功效，對緩解熬夜后眼睛干澀、疲勞等癥狀非常有效。你可以在玻璃杯里放一把枸杞和3-4個紅棗，用沸水沖泡。如果熬夜后口干、牙齦腫脹疼痛，可以加幾朵白菊花一起服用。

視線模糊

熬夜對人眼的傷害不僅僅是"熊貓眼"所以很簡單。很多熬夜的人都會有這種癥狀，會覺得視力越來越模糊，甚至看不到電腦上的單詞，認為眼睛有分泌物，很難摩擦，仍然沒有緩解。此外，眼肌疲勞也會導致暫時的視力喪失。如果你長時間熬夜，疲勞也可能導致視力急劇下降，最低下降幅度可以是0.1。

經(jīng)常吃富含維生素的食物A和B胡蘿卜、韭菜、瘦肉、動物肝韭菜、瘦肉、動物肝臟等，可防止視覺疲勞。綠茶不僅具有抗癌作用，還能去除體內(nèi)產(chǎn)生的多余自由基，減少對眼睛的傷害；枸杞甘，性平，能滋養(yǎng)肝臟，眼睛明亮，胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為人體內(nèi)的維生素A，從而起到治療視力模糊、維持正常視力的作用。眾所周知，菊花有"清肝明目，祛毒散火"效果，在熬夜的過程中或之前，之后，可以經(jīng)常泡菊花茶喝。

肌膚暗淡

原來，皮膚應該在晚上22點左右開始新陳代謝和休養(yǎng)，所以熬夜會導致暗沉、干燥和皺紋。

獼猴桃在水果中含有更多的維生素C豬腳以含有大量膠原蛋白而聞名，有助于防止皮膚水分流失，補充皮膚修復所需的營養(yǎng)，恢復受損皮膚原有的彈性和光澤。

補品方法：當歸補血活血，富含微量元素，能滋養(yǎng)肌膚；枸杞滋補肝腎，具有抗衰老、護膚美容的功效。湯中可加入適量當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰、枸杞、何首烏等中草藥，具有良好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血作用，每周飲用2-3次。

痤瘡

除了青春期雄激素分泌過多，父母的身體遺傳是痤瘡的誘發(fā)因素外，經(jīng)常熬夜也會導致內(nèi)分泌紊亂、皮膚油失衡、油分泌增加、堵塞毛孔，成為面部痤瘡的重要因素。

少吃甜食、辛辣和油膩的食物，如巧克力、奶油、胡椒粉、油炸食品和含有過多動物脂肪的脂肪，可以很好地預防或減少痤瘡。多吃蔬菜和水果，特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物，有利于保持大便暢通，及時消除體內(nèi)毒素。此外，多吃獼猴桃、葡萄、黃瓜、菠菜等高解毒食品。