北舞長(zhǎng)腿萌妹的瘦腿方法是什么?飲食運(yùn)動(dòng)+按摩多種瘦腿方法隨心選
關(guān)鍵詞：#按摩#運(yùn)動(dòng)
近日，被稱為"長(zhǎng)腿萌妹"的北舞?；ㄔ诰W(wǎng)絡(luò)上曬出自己的生活照，那雙修長(zhǎng)的美腿引來(lái)了眾多MM的羨慕妒忌恨。你也想自信地秀出這樣一雙美腿嗎?不用羨慕，今天，小編就為大家介紹最新的瘦腿秘籍，讓大家也一起來(lái)做長(zhǎng)腿萌妹子。
北舞校花"長(zhǎng)腿萌妹"
一、瘦腿spa
1、瘦腿穴位
風(fēng)市:兩邊手臂自然下垂中指處
作用:針對(duì)大腿粗、松弛、背部肥厚，能起到收緊，消除肥胖松弛現(xiàn)象。
環(huán)跳穴:兩邊臀部最凹陷處中點(diǎn)
作用:環(huán)跳穴是足少陰膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)，按摩此穴可改善血液循環(huán)，促進(jìn)消耗下半身堆積的脂肪，消除下身肥胖。
血海:大腿內(nèi)側(cè)膝蓋以上兩寸
作用:是生血和活血化瘀的要穴，可調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)，貧血等功效。
2、按摩手法
方法1:腿部點(diǎn)按法
大拇指稍微用力按壓在腿上的各個(gè)穴位上，分別按壓1分鐘。
step1:大拇指點(diǎn)按環(huán)跳穴1分鐘。
step2: 大拇指點(diǎn)按風(fēng)市穴1分鐘。
step3:大拇指點(diǎn)按血海穴1分鐘。
方法2:腿部揉搓法
用掌心的力量去揉壓腿上的各個(gè)穴位，同樣的分別按摩1分鐘。
step1:手掌揉按血海穴1分鐘。
step2:手掌揉按風(fēng)市穴1分鐘。
step3:手掌揉按環(huán)跳穴1分鐘。
二、瘦腿盛宴
1、米醋圓白菜
材料:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。
做法:
1、去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。
2、將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過(guò)的米醋即可。
吃法:晚餐吃一份圓白菜，再吃點(diǎn)燕麥粥或者其他粗糧即可。
2、薏米粥
材料:薏米
做法:
1、將適量薏米洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。
2、待薏苡仁熟爛后加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可)，當(dāng)晚餐或者早餐食用。
3、如果想改善口味，還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。
減肥原理:薏米能健脾除濕，減肥消腫。對(duì)瘦腿尤其有效。
三、瘦腿運(yùn)動(dòng)
1、雙腿夾水瓶
動(dòng)作過(guò)程:端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時(shí)放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水，保持5到10秒。重復(fù)5次。
2、坐姿曲髖
動(dòng)作過(guò)程:端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時(shí)抬高左膝高過(guò)腰部，保持5到10秒。再換右側(cè)，重復(fù)5次。
3、助力弓箭步下蹲
動(dòng)作過(guò)程:兩腳成弓箭步，前腳腳趾沖前，后腳腳跟離地腳趾沖前，上身豎立，手在體側(cè)扶椅子等家具作為支撐。后膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態(tài)。重復(fù)10-15次。換右。
四、生活妙招
1、 上樓梯的時(shí)候(以前腳掌踩樓梯，后腳跟懸空)
2、 等車的時(shí)候(踮起腳尖做翹首狀)
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息唷!
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