每天按摩肚子能減肥嗎?怎么按摩才能減肥?

博禾醫(yī)生
有大部分肥胖的人都是肚子上的肉多,腹部脂肪堆積過(guò)多對(duì)人體有一定的危害,而且看起來(lái)很令人生厭,因此不少人都會(huì)選擇重點(diǎn)減腹部的脂肪,有的人說(shuō)按摩肚子可以減肥,具體效果如何還是需要進(jìn)一步了解。
每天按摩肚子能減肥嗎?
每天都按摩肚子確實(shí)可以消耗一部分脂肪,但是消耗的量太少了,連進(jìn)食的食物都無(wú)法完全消耗,不過(guò)在積食的時(shí)候按摩肚子,效果還是比較明顯的。從減少腹部的脂肪,可以與按摩肚子相互配合,特別是在沐浴的時(shí)候,加上浴鹽按摩效果翻倍。按摩期間還要稍稍用力,最好順時(shí)針逆時(shí)針交替進(jìn)行,揉肚子可以分解腹部的脂肪,同時(shí)還有助于新陳代謝,按摩肚子熱了以后可以加大按摩力度,按摩的時(shí)間最好不少于15分鐘,除此以外,配合飲食和運(yùn)動(dòng)減肥效果會(huì)更好。
怎么按摩減肥?
1、按摩減手臂
按摩減肥很講究方法,特別是按摩的手法很重要,如果手法正確,按摩的效果極為明顯。想要按摩減手臂,就從手腕開(kāi)始,然后一邊按壓表皮,一邊向胳膊腋下處推,要用另一只手的虎口部位,不然就會(huì)感覺(jué)到疼痛,如此反復(fù),大約20次左右,堅(jiān)持一段時(shí)間就能明顯感覺(jué)到手臂有所纖細(xì)。
2、按摩減腰腹部
腰腹處通常是肉最多的地方,利用按摩減肥效果也不是特別明顯,為了加強(qiáng)效果,要選在沐浴的時(shí)候。兩手掌疊加,利用一定的力度,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)十圈,再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn),反復(fù)揉搓,配上仰臥起坐和其他減腰腹的運(yùn)動(dòng),減肥效果還是很不錯(cuò)的。
3、按摩減背部
背部的肥胖也可以利用按摩來(lái)完成,背部的按摩最需要技巧,首先就是雙肩放松,然后通過(guò)擺動(dòng)的效果,把手臂拉到身體的后面,然后再將手臂下端的內(nèi)側(cè)通過(guò)慣性接觸到下顎部分,通過(guò)拉伸的效果可以消耗掉背部的脂肪,而且背部按摩還要搭配著血海穴的按壓,如此效果才會(huì)明顯。
4、按摩減腿部
腿部肥胖極為常見(jiàn),在做運(yùn)動(dòng)之后按摩腿部,不僅可以放松肌肉,而且能夠加速消耗一定的脂肪,對(duì)于減腿部的脂肪很有幫助。若是再配合腿部的運(yùn)動(dòng)鍛煉,瘦腿的速度會(huì)更快。
其實(shí)按摩減肥的效果不是特別明顯,不過(guò)作為一種輔助還是很不錯(cuò)的,飲食和運(yùn)動(dòng)減肥再搭配上按摩,瘦身速度可以加快一倍。
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