男性如何提高性能力？男性的性生活質(zhì)量非常重要，所以男性需要注意性能力的提高。那么性如何提高性能力呢？以下小系列將為您介紹。

男人應該如何提高性能力？

1.盡量減少性分心

最近，在床上看電視被選為最大的性欲殺手。電視屏幕上閃爍的亮點顯然會讓你想睡覺，降低你的性靈敏度，徹夜徹夜徹尾毀掉你的性。如果你想有更好的性愛，關(guān)掉電視開始。

每周至少做一次愛

調(diào)查顯示，每周至少做一次性行為可以讓你遠離疾病和抑郁。生殖刺激似乎使免疫系統(tǒng)更有效，減輕頭痛和痤瘡治療，減輕日常生活的疼痛。

不要對沒有反應感到驚訝

與流行的想法相反，勃起不是一個人能主動控制自己的，所以疲勞和壓力是沒有反應的最常見原因。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，每七名男性中至少有一（16歲或更大）每年至少有四次勃起。

鍛煉腹腔壁肌肉

鍛煉腹腔壁肌肉，以達到更好的高潮。也叫pC（pubococcygeus)肌肉，這是你小便時會用到的。你需要做的就是把這些肌肉分開，小便的時候只需要在中間停幾五次，然后放松一下。一旦找到那種感覺，每天收緊放松20次(桌子、公交車、看電視)，然后逐漸增加到50次。

5.尋找難以捉摸的G點

如果你知道如何找到它，方法是在做愛時找到它，這是G點出現(xiàn)的時候。將手指伸入陰道，向前移動5厘米，感覺陰道壁的前部。當你感覺到一個腫脹的組織時，看看它，那就是你的G點。

6.抓住你身體的情緒敏感區(qū)域

情緒敏感區(qū)域；身體的性傳感器；全身，不僅在生殖器官區(qū)域。如果愛是合適的，這些地方可以在前戲、做愛甚至做愛后給你同樣的刺激。

二、助性食品

1.芹菜。這種酥脆的蔬菜以低熱量而聞名，但我相信它也能激發(fā)我們的性欲。芹菜含有雄甾酮和費洛蒙醇，能使我們更具性吸引力。專家指出，芹菜含有少量雄激素，能使女性興奮。其他功能？芹菜含有均衡的鈉和鉀，是一種很好的利尿劑。專家說。換句話說，它可以消除非性興奮引起的腫脹。

2.龍蝦。當然，一些吸引力來自于吃龍蝦的特殊場所，更不用說舔手上龍蝦汁的誘惑了。然而，你可能會避免吃這種甲殼動物，因為你認為吃高熱量的龍蝦會降低你的性感。相反，龍蝦不是高熱量食物（除了奶油或黃油）。龍蝦是精益蛋白、銅、鋅和硒的良好來源。德維勒博士說，鋅與健康的男性性欲密切相關(guān)。龍蝦富含礦物質(zhì)磷，增強你的性沖動。專家說。同時，必需脂肪酸的濃度會增加你性器官的敏感性。

3.綠葉菜。做綠葉菜愛好者可能不容易，但也能讓你更性感！卷心菜、菠菜和其他綠葉蔬菜富含維生素A，可以調(diào)節(jié)激素，因為維生素A支持內(nèi)分泌功能的正常運轉(zhuǎn)。專家還說：這些食物也含有碘，它控制甲狀腺和腎上腺的正常運轉(zhuǎn)，以幫助控制你的情緒。如果你心情不好，很難感覺到性的美妙，所以多吃綠葉蔬菜。

4.草莓。這種甜水果不僅看起來性感，還含有刺激情欲的營養(yǎng)成分。

草莓除了含有超高維生素C、葉酸和纖維素外，還含有大量鉀，可以幫助你避免液體潴留（體內(nèi)液體異常聚集）。專家說：它還含有-3脂肪酸，這對心血管健康非常有益。。同時，它也是改善性欲和性交互動反應的重要因素。不僅要種草莓，還要多吃草莓。