失眠在生活中很常見，但很多人不知道失眠也分為真假，有時你認為失眠實際上是假性失眠。那么，假性是什么意思呢？什么是假性失眠？讓我們談?wù)劇?/p>假性失眠是什么意思？

失眠是一種常見的臨床癥狀。失眠于失眠，有很多情況，但也有一種非常特殊的失眠，這被稱為假失眠。假失眠是指客觀睡眠時間已達到標準，睡眠質(zhì)量相對正常，但白天真的感到無精打采、疲勞等一系列失眠癥狀，所以他們也主觀地認為失眠。

在假性失眠患者中，大多數(shù)患者會誤判睡眠過程中的精神活動是清醒的，有些患者無法正確判斷和評估睡眠時間，主觀認為睡眠時間不足。

睡眠障礙患者包括真正的失眠患者和假性失眠患者，而假性失眠的主要原因是不同程度的焦慮、抑郁和其他心理障礙。

以下三種情況均為假性失眠：

1.以8小時的睡眠時間判斷失眠

至于睡眠時間，我們必須明白，每個年齡段的人需要不同的睡眠時間。例如，學(xué)齡前兒童每天需要睡10次左右~12小時甚至更長，青少年8歲~9小時，成人7小時~8小時，中老年人每天6小時~7小時。

除了年齡，它還與自己的體型和其他客觀因素有關(guān)。有些人可能每天睡一半，而有些人每天睡三次~4小時就夠了。

要衡量睡眠時間是否符合標準，應(yīng)以平均睡眠時間為標準。如果一個人平均每晚睡8小時，但只睡7小時，可能會出現(xiàn)失眠癥狀；如果一個人的平均睡眠時間是6小時，只要我認為睡眠時間足夠，緩解疲勞，就可以算是正常睡眠。

因此，衡量睡眠時間是否標準取決于其平均睡眠，而不是故意比較年齡階段的睡眠標準。

2.正常睡眠范圍內(nèi)的變化視為失眠

當睡眠時間減少，睡眠深度不足，或夜間醒來次數(shù)和持續(xù)時間增加，早上醒來時間提前，這些都是正?，F(xiàn)象，不能作為判斷失眠的依據(jù)。

由于睡眠環(huán)境和精神狀態(tài)是人體的正常反應(yīng)，這些反應(yīng)會在短時間內(nèi)消失，不需要緊張，否則會導(dǎo)致惡性循環(huán)，導(dǎo)致抑郁、緊張等心理狀態(tài)。

3.自我感知錯誤，認定失眠

其實有些人的睡眠時間和質(zhì)量都沒有問題，但主觀上認為自己有睡眠障礙，失眠。

例如，當一個人睡著了，你碰他，他沒有反應(yīng)，讓你醒來，他會堅持說他沒有睡著，但你想問他，你碰了他幾次，他不知道，但堅持說他沒有睡著。這種情況是假性失眠的表現(xiàn)。

至于這類人，只要正常認識到自己的睡眠狀態(tài)，盡量避免焦慮和緊張的心理因素，假性失眠的癥狀就會消失，不需要藥物治療，否則會適得其反。

失眠主要表現(xiàn)為睡眠不足和（或）睡眠質(zhì)量差，如睡眠困難、繼續(xù)睡眠困難、形狀等，第二天感覺體力下降，影響白天活動的表現(xiàn)。

如果有這五個特點之一，每周至少出現(xiàn)三次，持續(xù)一個月以上，即使是真正的失眠。

睡眠時間超過30分鐘。

晚上醒來一次以上或早上醒來。

睡眠時間少于6小時。

淺睡，多夢。

第二天頭暈，精神不振，嗜睡，疲勞。

假性失眠的原因是缺乏自我意識，不需要藥物治療，需要普及睡眠知識。

假性失眠的人意識到自己睡眠正常，失眠癥狀也會消失。