女性月經(jīng)痛經(jīng)吃什么好 月經(jīng)痛是怎么引起的？
女性月經(jīng)痛經(jīng)吃什么好，許多女性朋友都有痛經(jīng)現(xiàn)象，甚至疼痛不能去上班，為了緩解女性痛經(jīng)的問(wèn)題，女性月經(jīng)痛經(jīng)吃什么好。
痛經(jīng)吃什么好：
1.榴蓮雖然氣味強(qiáng)烈，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，通常用作患者和產(chǎn)后婦女的補(bǔ)品。榴蓮性熱，能活血散寒，緩解痛經(jīng)。特別適合痛經(jīng)困擾的女性。
2.中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛經(jīng)患者的良好飲食療法。山楂是一種常用的中藥，微溫，酸甜，入脾胃肝經(jīng)，對(duì)瀉痢腸風(fēng)、痛經(jīng)閉經(jīng)有療效。
配料：帶核鮮山楂1萬(wàn)g、紅糖250g、水適量
做法:將山楂洗凈，加入適量水，文火煮至山楂爛熟約2小時(shí)；加入紅糖250g煮10分鐘，待它變成稀糊狀。
這種方法常用于治療血瘀型痛經(jīng)，也可用于輔助治療產(chǎn)后血瘀、腹痛等疾病。
3.當(dāng)歸溫甜，可用于調(diào)經(jīng)止痛、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛、腸燥便秘等。所以痛經(jīng)的時(shí)候可以多吃當(dāng)歸，比如當(dāng)歸金銀花湯。
飲食宜忌
1、避免生冷，應(yīng)溫暖：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血熱，冷停滯。如果月經(jīng)期食物生冷，一傷脾胃阻礙消化，另一種容易損害人體陽(yáng)，容易產(chǎn)生內(nèi)冷，冷停滯，會(huì)使血液運(yùn)行不順暢，導(dǎo)致月經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在炎熱的夏天，月經(jīng)也不應(yīng)該吃冰淇淋和其他冷飲。溫暖的飲食應(yīng)該有利于血液的順暢運(yùn)輸。在冬天，你也可以吃一些溫暖的食物，如牛肉、雞肉、龍眼、枸杞等。
2、避免酸辣，應(yīng)清淡：月經(jīng)期往往會(huì)使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲不振。為了保持營(yíng)養(yǎng)需求，飲食應(yīng)該是新鮮的。新鮮食品不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)損，污染小。月經(jīng)飲食應(yīng)清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激，導(dǎo)致月經(jīng)血量過(guò)多。
正確認(rèn)識(shí)痛經(jīng)
女人就像溫柔的空氣，聽(tīng)長(zhǎng)笛的聲音，聞玫瑰如水如蜜，如煙如霧，籠罩著我們。她的一舉一動(dòng)，一伸腰，一掠頭發(fā)，一眨眼，就像蜂蜜在流動(dòng)，水像半開(kāi)的花朵，充滿(mǎn)了詩(shī)歌和繪畫(huà)，還有沉默的音樂(lè)。但當(dāng)痛經(jīng)來(lái)臨時(shí)，女性還能像池子一樣安靜，像漣漪一樣移動(dòng)嗎？痛經(jīng)不僅會(huì)引起胃痛、背痛，而且容易引起注意力不集中、精神下降，影響工作和學(xué)習(xí)。因此，學(xué)習(xí)解決月經(jīng)期胃痛問(wèn)題是日常生活中的一個(gè)關(guān)鍵話題。
注意勞逸結(jié)合
月經(jīng)期間，尤其是痛經(jīng)期間，一定要多注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，以免身體抵抗力下降，痛經(jīng)加重。
給小肚子保暖
女性痛經(jīng)實(shí)際上是宮冷的表現(xiàn)，宮冷會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、手腳冰冷等癥狀。因此，我們必須做好腹部的保暖工作，你可以經(jīng)常用手摩擦腹部，或者用熱水袋來(lái)保腹部，加速血液流動(dòng)。
多做下半身運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)常在辦公桌前工作的婦女容易引起盆腔充血，這會(huì)加重痛經(jīng)，影響身體的其他功能和部位。因此，在日常生活中，我們可以有意地做一些有利于促進(jìn)下半身血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，如踢腿、慢跑、腿伸展等。
合理飲食，多吃素食，多吃素食
科學(xué)研究表明，每天更喜歡素食者的女性在月經(jīng)期間痛經(jīng)的發(fā)生率將大大降低。通常你可以多吃新鮮蔬菜，富含球蛋白大豆，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看可以有效地減少痛經(jīng)的產(chǎn)生。
積極到正規(guī)醫(yī)院治療
有些痛經(jīng)是由一些潛在的婦科疾病引起的。因此，如果痛經(jīng)嚴(yán)重頻繁，應(yīng)立即到醫(yī)院登記治療。早期發(fā)現(xiàn)和早期治療不會(huì)給身體留下健康風(fēng)險(xiǎn)。
女性月經(jīng)痛經(jīng)吃什么？我相信女性朋友已經(jīng)明白了，為了避免痛經(jīng)問(wèn)題，在月經(jīng)期間，我們必須注意保暖工作，多注意休息，多吃溫暖的食物。
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