不想吃飯該怎么辦呢？
不想吃飯可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適量運動、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。不想吃飯可能與胃腸功能紊亂、精神壓力過大、消化不良、慢性胃炎、抑郁癥等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
選擇清淡易消化的食物如小米粥、山藥羹等，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。避免油膩辛辣刺激食物，適當(dāng)補充富含B族維生素的燕麥、全麥面包等谷物，有助于改善食欲。餐前可飲用少量開胃湯品如山楂陳皮水。
2、適量運動
每日進行30分鐘快走、瑜伽等低強度運動，促進胃腸蠕動和新陳代謝。運動后適量補充電解質(zhì)水或新鮮果汁，避免空腹運動導(dǎo)致低血糖。長期久坐者建議每2小時起身活動5分鐘。
3、心理調(diào)節(jié)
長期焦慮抑郁情緒會影響下丘腦攝食中樞功能，可通過正念冥想、音樂療法等方式緩解壓力。建立規(guī)律作息時間表，餐前避免處理工作事務(wù)。嚴(yán)重情緒問題建議尋求專業(yè)心理咨詢。
4、藥物治療
胃腸動力不足可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促胃動力藥。消化不良者可短期服用復(fù)方消化酶膠囊、胰酶腸溶膠囊。慢性胃炎患者需配合鋁碳酸鎂咀嚼片、瑞巴派特片等胃黏膜保護劑。
5、中醫(yī)調(diào)理
脾虛氣滯型可用香砂六君丸配合穴位按摩，肝胃不和型適用柴胡疏肝散。日?？蓻_泡焦三仙代茶飲，含焦山楂、焦麥芽、焦神曲各10克。艾灸中脘、足三里等穴位每周3次，每次15分鐘。
長期食欲不振伴隨體重下降需排查甲狀腺功能異常、腫瘤等器質(zhì)性疾病。日常保持就餐環(huán)境溫馨舒適，餐具選擇明快色彩刺激視覺食欲。記錄每日飲食情況，發(fā)現(xiàn)誘發(fā)厭食的特殊食物。餐前30分鐘避免大量飲水，用餐時細(xì)嚼慢咽有助于消化吸收。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨腹痛嘔吐，應(yīng)及時到消化內(nèi)科就診。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
