輕微食物中毒引起的頭暈可通過(guò)臥床休息、適量飲水、熱敷額頭、調(diào)整飲食、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。輕微食物中毒通常由細(xì)菌污染、毒素?cái)z入、食物變質(zhì)、過(guò)敏反應(yīng)、胃腸功能紊亂等原因引起。

1、臥床休息

頭暈時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，選擇安靜環(huán)境平臥，頭部略抬高。保持環(huán)境通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，減少光線和噪音刺激。休息期間避免突然改變體位，起身時(shí)動(dòng)作需緩慢。若伴隨嘔吐需側(cè)臥防止誤吸。

2、適量飲水

選擇溫?zé)岬牡}水或口服補(bǔ)液鹽溶液，每次50-100毫升，間隔10-15分鐘分次飲用。避免一次性大量飲水刺激胃腸?？缮倭匡嬘媒撬徑鈵盒模癸嬘煤凭?、咖啡因的飲料。觀察排尿情況確保水分補(bǔ)充充足。

3、熱敷額頭

用40℃左右溫水浸濕毛巾，擰干后敷于前額，每次15-20分鐘。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解血管痙攣性頭暈。操作時(shí)注意溫度避免燙傷，皮膚敏感者可墊薄棉布。配合太陽(yáng)穴輕柔按摩效果更佳。

4、調(diào)整飲食

癥狀緩解后先嘗試米湯、藕粉等流質(zhì)食物，逐步過(guò)渡到饅頭、粥類等低脂易消化食物。避免食用乳制品、高纖維及辛辣刺激食物。少量多餐，每日進(jìn)食5-6次，每次攝入量不超過(guò)200克。烹飪方式以蒸煮為主。

5、遵醫(yī)囑用藥

細(xì)菌性食物中毒可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散劑止瀉，雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群，諾氟沙星膠囊抗感染。過(guò)敏因素導(dǎo)致的可配合氯雷他定片抗過(guò)敏。用藥期間禁止擅自調(diào)整劑量，出現(xiàn)皮疹等不良反應(yīng)需立即停藥就醫(yī)。

建議24小時(shí)內(nèi)禁食油膩食物，保持充足睡眠。準(zhǔn)備體溫計(jì)監(jiān)測(cè)是否出現(xiàn)發(fā)熱，記錄嘔吐物及排泄物的性狀頻率。家中可備口服補(bǔ)液鹽、胃腸黏膜保護(hù)劑等應(yīng)急藥物。若頭暈持續(xù)超過(guò)6小時(shí)不緩解，或出現(xiàn)視物旋轉(zhuǎn)、劇烈頭痛、意識(shí)模糊等癥狀，需立即前往急診科就診。恢復(fù)期避免進(jìn)食生冷海鮮、隔夜飯菜等高風(fēng)險(xiǎn)食品，注意廚房用具消毒與生熟食分開(kāi)處理。