如何健康的飲食?健康的飲食有助于創(chuàng)造易瘦的體質(zhì)
關(guān)鍵詞：#體質(zhì)
為什么有些人怎么吃都不胖？因?yàn)樗麄內(nèi)菀资?。那么，如何?chuàng)造易瘦的體質(zhì)呢？試試以下介紹的食物。請(qǐng)告訴我怎么吃都不胖的瘦身體質(zhì)。
紅色-促進(jìn)新陳代謝快速燃燒體內(nèi)脂肪
紅色食物促進(jìn)新陳代謝，直接燃燒食品中含有的脂肪。與此同時(shí)，堆積在體內(nèi)的脂肪也容易燃燒。也就是說(shuō)，能夠形成不容易胖，容易瘦的體型，促進(jìn)減肥不可或缺的血液循環(huán)，提高免疫力，給細(xì)胞帶來(lái)活力，改善冷手癥和抗老化效果顯著。
代表食物:辣白菜、辣椒、辣椒混合醬、辣椒、醬、番茄、番茄、辣椒、胡蘿卜等。
綠色-排放積存廢棄物凈化身體清爽干凈
綠色食品凈化力高。在排除體內(nèi)堆積廢物和毒素的同時(shí)，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，激發(fā)體內(nèi)原有的動(dòng)力，促進(jìn)消化、吸收、排放規(guī)律化。有效提高減肥速度，還兼具抗老化效果。
代表食物:雪中紅、生菜、卷心菜、貝殼菜、韭菜、豆瓣菜、菠菜、松菜、香菜、春菊、柿子椒等所有綠色蔬菜、蘿卜、白菜、豆苗、蔥等。
黑色-給弱體質(zhì)補(bǔ)充能量提高免疫力
黑色食品在滋補(bǔ)身體、增強(qiáng)免疫力方面效果卓越，能有效改善弱體質(zhì)，凈化身體內(nèi)部，同時(shí)提高身體自然治愈能力。從而增強(qiáng)細(xì)胞活力和免疫力，打造活力十足的年輕體質(zhì)。此外，還可以促進(jìn)荷爾蒙分泌和協(xié)調(diào)身體平衡，美膚效果出類拔萃。
代表食物:黑芝麻、海藻類(裙帶菜、裙帶菜葉、海苔、茶藻、羊棲菜等)、黑豆、蘑菇、韶身、木耳、干蘑菇、蛤蜊等。
白色生命的動(dòng)力為你提供源源不斷的能量
白色食物活化身體功能，引導(dǎo)生命的基本動(dòng)力，提高這種能量，保持。維持正常的生命運(yùn)行是必不可少的。遺憾的是，所有的白色食物都沒(méi)有燃燒體內(nèi)脂肪的效果，適量攝取能增加燃燒脂肪的燃料
代表食物:米飯、面包、土豆類、大豆、豆腐、牛奶、酸奶、黃油、肉、魚、酒精類、白芝麻等。
黃-重新調(diào)解已經(jīng)破壞的身體機(jī)能平衡性
由于不科學(xué)的減肥，精神壓力，大氣污染等因素造成的傷害，都可以通過(guò)黃色食物來(lái)修復(fù)。保持消化器官和內(nèi)臟器官的正常工作，提高代謝功能，使瘦身變得簡(jiǎn)單，形成柔軟的身體，美膚和美白效果顯著。即使吃少量的黃色食品，效果也很高興。
代表食物:大蒜、生姜、調(diào)味品(秋郁金、茴香、豆蔻、桂皮等)、玉米、檸檬、蜂蜜等。
這些健康減肥食品都是熱量較低的纖體食物，即使多吃也不容易長(zhǎng)胖。
冬瓜：
冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。冬瓜富含維生素，熱量低。
甜瓜:
甜瓜含有豐富的維生素和粘液質(zhì)，具有通便的作用，是罕見(jiàn)的纖維食品。
蘿卜:
蘿卜中含有芥末油和淀粉酶，這兩種物質(zhì)有助于加快人體攝取的脂肪類食物的消化，防止皮下脂肪的堆積，促進(jìn)排便。
紫菜湯:
紫菜纖維含量高，脂肪含量低，容易產(chǎn)生飽腹感，具有清熱利尿的功能。
海帶湯：
海帶含有大量纖維和無(wú)機(jī)元素（鉀豐富），有通便和利尿的功能。
韭菜湯:
韭菜富含纖維，大便暢通，腸道中蛋白質(zhì)、脂肪過(guò)多排出體外，防止脂肪堆積在體內(nèi)。
豆?jié){:
豆?jié){含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，不僅含有大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮、大豆和糖體等成分。這些成份可以抑制體內(nèi)脂質(zhì)和醣類的吸收，發(fā)揮燃燒體內(nèi)脂肪的效果，從而達(dá)到瘦身的作用。
果醋：
果醋含有豐富的有機(jī)酸和人體所需的多種氨基酸，其可使人體內(nèi)過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)移為體能消耗，從而達(dá)到減肥的作用。此外，醋還有降低血壓的效果哦除了
之外，喝茶也可以喝瘦的體質(zhì)哦。
1、節(jié)食者建議喝烏龍茶
節(jié)食減肥，吃得少，食物殘?jiān)蛔?，有時(shí)幾天一次，容易干燥。我建議你喝烏龍茶。
效果:消化、去痰、解酒、消除油膩的毒、消除脂肪。
原料:烏龍茶
做法:簡(jiǎn)單地用熱水沖洗。
2、水腫者喝薏苡茶
水腫的原因很多，如果是單純的水分滯留引起的水腫，建議喝薏苡茶。
效果:清熱、利濕、治療浮腫。
原料:薏苡10克，生荷葉5克，山楂5克。
做法：熱水煮開(kāi)，就可以飲用了。
3、壓力造成便秘要喝荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
效果:清暑利濕、水氣浮腫、生發(fā)清腸。
原料:荷葉3克，明子6克，玫瑰花3朵。
做法:用熱水提取。
4、減肥便秘喝決明子茶
腸蠕動(dòng)功能遲緩的人(特別是肥胖減肥者減肥期間)宿便容易積存在體內(nèi)，引起便秘。建議喝決明子茶。
效果:清肝明目、利水通便
原料:決明子茶
做法:熱水提取。
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