OL頸椎病頻發(fā)如何擺脫頸椎?。?/h1>
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OL頸椎病頻發(fā)如何擺脫頸椎?。?/h1>
計(jì)算機(jī)技術(shù)的發(fā)展，人們的工作和生活也離不開(kāi)計(jì)算機(jī)。因此，長(zhǎng)期低頭，許多白領(lǐng)患頸椎病，嚴(yán)重影響健康。那么，生活中白領(lǐng)會(huì)有哪些方法遠(yuǎn)離頸椎病的發(fā)生呢？請(qǐng)看小編為您推薦的養(yǎng)生小妙方吧。
電腦對(duì)頸椎的傷害有多大？
白領(lǐng)的工作是很讓人們羨慕的，但是，整日的辦公室工作，又會(huì)有誰(shuí)了解工作的辛苦呢？尤其是在IT等新興行業(yè)，每天坐在電腦前辦公的中青年人普遍受到頸椎或頸椎肌肉酸痛問(wèn)題的困擾。為什么電腦用戶罹患頸椎病的比例這么高？主要原因是
1、長(zhǎng)期保持同樣的姿勢(shì)。長(zhǎng)期工作，基本上要保持動(dòng)作。由于每天工作繁忙，許多人經(jīng)常從工作到下班，甚至沒(méi)有時(shí)間改變坐姿。隨著加班，這種姿勢(shì)通常需要超過(guò)8小時(shí)。有時(shí)很忙，連喝水和上廁所都不介意，偶爾伸出脖子
2、視覺(jué)疲勞。長(zhǎng)期的對(duì)著電腦工作，不免會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞的情況，您在生活中就要注意哦。我們不妨來(lái)看看電腦和頸椎怎么發(fā)生關(guān)系的：眼睛看電腦屏幕→視覺(jué)信息通過(guò)視網(wǎng)膜接收轉(zhuǎn)化后由視覺(jué)神經(jīng)傳遞到大腦→大量的視覺(jué)信息處理導(dǎo)致視覺(jué)疲勞和大腦的疲勞→大腦疲勞導(dǎo)致脖子僵化→脖子僵化導(dǎo)致頸椎病。瑞典科學(xué)家在近年來(lái)的研究中明確證明了計(jì)算機(jī)視覺(jué)疲勞與頸椎病有直接關(guān)系。
白領(lǐng)如何擺脫頸椎病？白領(lǐng)一族經(jīng)常坐不住，很多人都有頸椎問(wèn)題。工作中長(zhǎng)期單一的固定姿勢(shì)是頸椎病的主要原因。讓我們看看擺脫頸椎病的措施。
白領(lǐng)如何擺脫頸椎??？
1、頸部體操
白領(lǐng)們長(zhǎng)期在電腦旁工作，額頸椎病的發(fā)生是不可避免的，所以也要注意適當(dāng)?shù)木徍头椒ā榱司徑忸i部癥狀，必須經(jīng)常做頸部操作，通常是指頸部的前、后、左、右4個(gè)動(dòng)作，即頸部前后彎曲動(dòng)作、左右彎曲動(dòng)作的功能鍛煉。首先，慢慢左右擺動(dòng)頭部，然后前后點(diǎn)動(dòng)頭部。此時(shí)，請(qǐng)注意動(dòng)作幅度大。點(diǎn)頭時(shí)，下巴最好抵達(dá)胸部皮膚，稍微停下來(lái)，盡量向后傾斜頭部。這個(gè)動(dòng)作每天2~3次，每次1分鐘就可以了，但是做的時(shí)候一定要坐在沙發(fā)上，特別是有頸椎病的人要注意暈倒。
2、聳肩
工作馀地也要注意這種運(yùn)動(dòng)措施，適當(dāng)緩解身體壓力。鍛煉肩胛骨也可以鍛煉到頸部功能，肩部肌肉大部分與頸椎連接，因此移動(dòng)肩胛骨可以起到緩解肩部肌肉、緩解頸椎壓力的效果。把胳膊緊貼在身上，做8個(gè)聳肩的動(dòng)作，然后繞肩8次，繞肩8次。
3、用力擺臂
右臂的長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作也讓很多白領(lǐng)受苦，可以用適當(dāng)?shù)臄[臂運(yùn)動(dòng)。擺臂運(yùn)動(dòng)也是緩解頸肩壓力的好方法。伸直手臂，整個(gè)手臂以肩膀?yàn)橹行?，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)8次，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)8次，左右手臂交替再進(jìn)行1次，每天持續(xù)10分鐘可以緩解肩膀的壓力。
4、鹽袋熱敷
生活中會(huì)有很多的方法，您就要選擇一種適合自己的緩解壓力的最佳措施進(jìn)行疾病的緩解。理療的辦法也不錯(cuò)，已有頸椎病的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用大粒鹽袋、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射等，起到緩解病情和止痛的作用。
特別介紹安全、方便、療效好的理療方法:將2~3斤大粒子的鹽放入棉布袋中，用微波爐加熱，注意時(shí)間不要太長(zhǎng)。否則，鹽就會(huì)消失。最好把熱鹽袋枕在脖子下面，每天涂30分鐘。注意防止?fàn)C傷，加熱后的溫度最高不得超過(guò)手腕內(nèi)側(cè)皮膚可接受的溫度。
5、經(jīng)常游泳
很多人也喜歡游泳。結(jié)果，這種運(yùn)動(dòng)不僅緩解壓力，而且有瘦身效果。游泳有助于緩解頸肩和肩膀的壓力，因?yàn)橛斡緯r(shí)頭總是向上抬起，頸部肌肉和腰部肌肉都可以鍛煉。并且，水中沒(méi)有任何骨關(guān)節(jié)負(fù)重，也不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷。
白領(lǐng)家庭預(yù)防頸椎病需要注意的是
1、頸椎病的發(fā)生，大多是因?yàn)椴唤】档纳睿谏钪斜仨氉⒁庾约旱纳盍?xí)慣。睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高，脖子前屈，伸展頸部肌肉，韌帶緊張，無(wú)疑會(huì)誘發(fā)病情，加重病情，所以選擇枕頭時(shí)，枕頭高是禁忌。最合適的應(yīng)該是不高而柔軟的枕頭，盡量保持頸椎的自然狀態(tài)，最好把枕頭和頸部的生理曲線放在同一水平線上。
2.必須改變不良的工作姿勢(shì)。如果在生活中發(fā)現(xiàn)自己有異常的生活習(xí)慣，最好馬上離開(kāi)。伏案工作或使用電腦時(shí)，要挺起胸部抬起頭，使腰部和大腿、大腿和小腿直角。另外，要注意調(diào)整椅子的高度，盡量使顯示器的高度與眼睛平坦。另一個(gè)非常重要的是，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)地方，每工作1~2小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)，做頸部保健操，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、要保溫脖子，人們的頸椎很敏感，在生活中要注意適當(dāng)?shù)谋卮胧?。人的皮膚對(duì)寒冷敏感，肌肉收縮和痙攣，自己的脖子不舒服，肯定是雪上加霜。
長(zhǎng)期的工作給我們的健康造成了嚴(yán)重的傷害，尤其是一些職業(yè)病的發(fā)生，給我們健康的影響是無(wú)法估計(jì)的。因此，小編希望您在生活中可以有一個(gè)健康的生活方式，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，盡快的遠(yuǎn)離這樣的疾病發(fā)生。最后，小編祝您身體健康哦。
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