如何正確泡腳？晚上九點(diǎn)浸腳最養(yǎng)腎
我們都知道泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)有益于身體健康，但是泡腳也是一門學(xué)科，有很大的學(xué)問哦。什么時(shí)候泡腳最好，怎樣泡腳最好，這些你都知道嗎？
泡腳最佳時(shí)長：泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃-43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。
上班族早上泡腳精力充沛
早上洗腳方法簡單，水溫控制在40℃左右，舒適不熱，最好浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，雙腳趾間隙按摩半分鐘左右。為了保持水溫，可以分次加入適量的熱水，重復(fù)3-5次。
為什么要強(qiáng)調(diào)泡腳？
第一，促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古以來就有人體的第二心臟。從養(yǎng)生理論來看，腳離人體心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，因此這個(gè)地方血液循環(huán)最容易變差。醫(yī)學(xué)典籍記載:人有腳，樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。特別是對(duì)于手腳冰涼的人來說，浸泡腳是很好的方法。
第二，刺激足部穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。許多人接受過足部治療。按摩師按壓我們的腳時(shí)，我們會(huì)感到疼痛和酸脹。這基本上可以解釋我們相應(yīng)的反射區(qū)內(nèi)臟有問題。因此，當(dāng)我們完成底部按摩時(shí)，我們會(huì)感到輕松。同時(shí)，人體腳上有六條主要經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起點(diǎn)，都在腳上，浸泡腳也刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
第三，對(duì)于很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。人們常說“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡腳”。可見泡腳的作用很大。特別是在現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，加上人們喜歡吃涼爽的食物，體內(nèi)有多冷，浸腳，可以加速體內(nèi)的寒冷。
很多浸泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，浸泡腳的時(shí)候膝蓋會(huì)感到?jīng)鏊?，說明體內(nèi)的寒濕被浸泡腳的熱水和中藥趕出體外。因此，如果感冒了，有時(shí)不吃藥，浸泡腳，出汗，驅(qū)散體內(nèi)的寒冷就OK了。血壓高的人很多，長時(shí)間浸泡腳會(huì)改善人體肢體末端的血液循環(huán)，所以慢慢降低血壓?？傊?，理解道理，用力做，浸腳的好處只有你自己最清楚。那我們該如何正確地泡腳呢？
如何正確浸泡腳
如何正確浸泡腳？接下來，我使用多年的方法。
第一，選擇泡腳桶。
既然是泡腳，就要表現(xiàn)出“泡”字?！芭菽北砻魉?，熱量充足，時(shí)間長。不要隨便把水放在盆里。這不起養(yǎng)生作用，最多洗腳，不是泡腳。
正確的選擇是買一個(gè)相對(duì)較深的桶，可以放整條腿。你為什么選擇桶？一是保溫容易，二是接近自然。有人說肝主木，腎主水，這樣泡沫有助于肝腎排毒。是否真的有道理，我也不能考證?？傊?，我用桶浸腳，比用塑料桶舒服。
現(xiàn)在，這個(gè)泡沫桶在北京珠市口的美博城銷售，價(jià)格也很便宜，兩年前我買的時(shí)候，只有50元一個(gè)，前幾天，我們的網(wǎng)民去了她，告訴我那個(gè)價(jià)格已經(jīng)成為歷史了，現(xiàn)在已經(jīng)超過了100元。那大家就發(fā)揮你們的本事，開盤割吧，割完了，告訴你們買多少。其實(shí)有些家具城也有賣的，有點(diǎn)貴。
第二，選擇加熱設(shè)備。
市場上銷售的這個(gè)泡沫桶沒有加熱設(shè)備。這樣的話，泡腳的時(shí)候，有時(shí)會(huì)感到水冷，所以必須加熱水。因?yàn)樾枰獛椭?，所以很麻煩。我想了一個(gè)簡單的方法，就是把熱水燒得快，放在桶里作為加熱設(shè)備，簡單又省錢。但是，也許有網(wǎng)民認(rèn)為這不會(huì)漏電，也不會(huì)燙傷，也許有點(diǎn)危險(xiǎn)，但是使用了2年以上，只要注意，就沒有發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題。如果你不放心，你可以在加熱過程中取出你的腳，等待加熱回來。
熱得快，市場也在十元以上。買那個(gè)電力大的，陶瓷加熱棒好。銅的加熱快，但似乎喜歡水垢，不銹鋼的加熱比較慢。
第三，如何確認(rèn)泡腳效果。
泡腳一定要用熱水。我們一般用浴室的頭，把熱水放在腳桶里，把桶搬到沙發(fā)邊，一邊看電視一邊泡腳。我女兒經(jīng)常在泡腳的同時(shí)做作業(yè)。而且，我很開心。但是，搬運(yùn)這桶水確實(shí)是一項(xiàng)力量工作，如果家里沒有男人，真的搬不動(dòng)，只好先撈一部分水。如果商家能做出帶轱轆的桶就好了。
那怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出汗。因?yàn)楹故切撵`的液體。出汗太多會(huì)讓人難過。出汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你的經(jīng)絡(luò)是否通過的方法。我一般最多20分鐘就出汗有些人出汗需要很長時(shí)間，有些人甚至不出汗。當(dāng)然，如果浸泡40分鐘，不出汗，也不要浸泡。泡太久，對(duì)身體也沒有好處。慢慢來，今天可能不出汗，明天不出汗，一個(gè)星期后就出汗了。如果你真的不出汗，不要勉強(qiáng)。
第四。泡腳水中是否要加中藥。
很多做過足療的人都知道，在按摩之前先要泡腳，而且里面還放中藥面。對(duì)于是否要放中藥，大家可視情況而定。如果你用白水泡就能出汗，說明你經(jīng)絡(luò)很通，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗，那就需要加一些中藥進(jìn)去。加中藥的目的主要是活血驅(qū)寒。那到底要加什么中藥呢？以下是老按摩師向我介紹的泡腳處方，使用了好幾年，效果很好。
腳浸泡的禁忌
過度飽腹時(shí)，腳浸泡在過度飽腹、過度饑餓、飲食狀態(tài)下，全身血液循環(huán)加快，容易出現(xiàn)頭暈不適。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
糖尿病患者必須特別注意水溫糖尿病患者的水溫高低。這種患者的末梢神經(jīng)無法正常感知外部溫度，即使水溫高，也無法感覺到，容易燒傷，引起嚴(yán)重后果。
腳氣患者小心感染腳氣的人，病情嚴(yán)重時(shí)，不應(yīng)用熱水浸泡腳。因?yàn)槿菀赘腥緜?。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
老年人泡腳不宜過久老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
泡腳藥方揭秘
這就是老按摩師告訴我的一個(gè)泡腳方。大家按這個(gè)處方，去賣中藥的藥店，告訴店員這是泡腳的把藥完全粉碎給你。
紅花5g、百份5g、蘇木5g、獨(dú)活5g、梔子4g、透骨草4g、細(xì)辛3g、威靈仙3g
這只是一次性用藥量，一次性來十次就可以了。上半年可以使用。沒有多少錢。
從藥店取回這些泡腳藥粉后，需要找襪子，一次放10-20克，系好，放在桶里洗澡的熱水沖洗，藥液沖走，淡黃色，明亮，有藥香。
全家人都可以用這種藥一起泡，不會(huì)傳染腳氣。孩子浸泡后，LP浸泡，最后再浸泡。一桶泡腳，服務(wù)三個(gè)人。有些人非常擅長生活，認(rèn)為每天使用藥物是浪費(fèi)的。他們想節(jié)省一些用途?？梢詥?？一般來說，在秋冬季，這個(gè)藥水，可使用3天以上。只要你覺得藥液不渾濁，不發(fā)粘拉絲，就可以繼續(xù)使用。不過如果第二天還要繼續(xù)用，只好用熱得快加熱了，一大桶水，加熱要花很長時(shí)間，值不值得這樣做，你自己考慮吧。
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