40歲開(kāi)始衰退的女性應(yīng)該調(diào)整肝補(bǔ)血
關(guān)鍵詞：#補(bǔ)血
對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，上了年紀(jì)身體也會(huì)大不如從前，各種身體器官都會(huì)出現(xiàn)衰退的情況，尤其是到了40歲之后，所以在這個(gè)階段我們應(yīng)該要注意保養(yǎng)，否則就會(huì)給健康留下大的隱患，那么我們應(yīng)該做些什么呢，男人和女人都應(yīng)該注重哪方面的調(diào)養(yǎng)呢。
中醫(yī)認(rèn)為“人到四十，陽(yáng)氣不足”，因此有“四十不補(bǔ)，五十受苦”的說(shuō)法。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到女性在五七陽(yáng)明脈衰弱，面部焦躁，開(kāi)始?jí)櫬?，男性在五八腎衰弱，墮落中，女性35歲左右，男性40歲左右分別出現(xiàn)衰老的跡象。35-40歲是人體陽(yáng)氣勝利衰退的過(guò)渡期，此時(shí)應(yīng)注意養(yǎng)生烹飪。
其實(shí)，現(xiàn)代人的“補(bǔ)”重點(diǎn)在“調(diào)”。首先要調(diào)整以前不適當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣。年輕時(shí)的熬夜、酗酒、長(zhǎng)期伏案等壞習(xí)慣，到了中年必須改變。平時(shí)再忙也要抽出時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，把體重等調(diào)整到健康水平。其次，飲食調(diào)整尤為重要。中年人要逐漸減少食量，避免暴飲暴食。脾胃最怕“受寒”，因此脾胃虛弱的人，寒涼的食物要少吃，可以多用山藥、白術(shù)、芡實(shí)燉肉或熬粥。第三，心情上要少些年輕時(shí)候的火氣，盡量保持平和的心態(tài)。如果想要使用藥物來(lái)補(bǔ)，張湖德強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)所說(shuō)的補(bǔ)分為許多種，要根據(jù)氣血陰陽(yáng)、不同臟腑等有針對(duì)地進(jìn)行。由于每個(gè)人的身體情況不一樣，調(diào)理的方法或補(bǔ)或?yàn)a不拘一法，對(duì)自己的體質(zhì)拿不準(zhǔn)的最好咨詢中醫(yī)。
另外，男女中年的補(bǔ)充方式也不同。中醫(yī)認(rèn)為女性以血為基礎(chǔ)，女性調(diào)整以肝補(bǔ)血為主，可以多吃棗、桂圓、核桃、芝麻、菠菜等含鐵豐富的食物。男性的調(diào)補(bǔ)多與陽(yáng)氣相關(guān)聯(lián)，具體來(lái)說(shuō)與腎的強(qiáng)弱有關(guān)，因此可以吃些補(bǔ)益腎氣的韭菜、枸杞、蓮子等，但不要盲目使用名貴中藥材如人參、鹿茸等。
夏季人體陽(yáng)氣是一年四季最旺盛的時(shí)候，此時(shí)適合調(diào)整身體狀態(tài)，保護(hù)陽(yáng)氣，為健康奠定良好的基礎(chǔ)。所謂清補(bǔ)，就是選擇一些比較溫和的食物來(lái)補(bǔ)充人體的消耗，比如鴨肉、西洋參等。避免服用熱性太強(qiáng)、太過(guò)滋膩的食材，如阿膠等。夏天外界陽(yáng)氣最旺盛，戶外活動(dòng)多，吸收自然界陽(yáng)氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)節(jié)血?dú)?，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣?；顒?dòng)時(shí)要避免出汗。因?yàn)槌龊挂矔?huì)帶來(lái)陽(yáng)光。
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