40歲開始衰退的女性應該調整肝補血
關鍵詞：#補血
對于每個人來說，上了年紀身體也會大不如從前，各種身體器官都會出現(xiàn)衰退的情況，尤其是到了40歲之后，所以在這個階段我們應該要注意保養(yǎng)，否則就會給健康留下大的隱患，那么我們應該做些什么呢，男人和女人都應該注重哪方面的調養(yǎng)呢。
中醫(yī)認為“人到四十，陽氣不足”，因此有“四十不補，五十受苦”的說法。北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德指出，《黃帝內經(jīng)》中提到女性在五七陽明脈衰弱，面部焦躁，開始墮落，男性在五八腎衰弱，墮落中，女性35歲左右，男性40歲左右分別出現(xiàn)衰老的跡象。35-40歲是人體陽氣勝利衰退的過渡期，此時應注意養(yǎng)生烹飪。
其實，現(xiàn)代人的“補”重點在“調”。首先要調整以前不適當?shù)纳盍晳T。年輕時的熬夜、酗酒、長期伏案等壞習慣，到了中年必須改變。平時再忙也要抽出時間多運動，把體重等調整到健康水平。其次，飲食調整尤為重要。中年人要逐漸減少食量，避免暴飲暴食。脾胃最怕“受寒”，因此脾胃虛弱的人，寒涼的食物要少吃，可以多用山藥、白術、芡實燉肉或熬粥。第三，心情上要少些年輕時候的火氣，盡量保持平和的心態(tài)。如果想要使用藥物來補，張湖德強調，中醫(yī)所說的補分為許多種，要根據(jù)氣血陰陽、不同臟腑等有針對地進行。由于每個人的身體情況不一樣，調理的方法或補或瀉不拘一法，對自己的體質拿不準的最好咨詢中醫(yī)。
另外，男女中年的補充方式也不同。中醫(yī)認為女性以血為基礎，女性調整以肝補血為主，可以多吃棗、桂圓、核桃、芝麻、菠菜等含鐵豐富的食物。男性的調補多與陽氣相關聯(lián)，具體來說與腎的強弱有關，因此可以吃些補益腎氣的韭菜、枸杞、蓮子等，但不要盲目使用名貴中藥材如人參、鹿茸等。
夏季人體陽氣是一年四季最旺盛的時候，此時適合調整身體狀態(tài)，保護陽氣，為健康奠定良好的基礎。所謂清補，就是選擇一些比較溫和的食物來補充人體的消耗，比如鴨肉、西洋參等。避免服用熱性太強、太過滋膩的食材，如阿膠等。夏天外界陽氣最旺盛，戶外活動多，吸收自然界陽氣精華，補充能量，調節(jié)血氣，養(yǎng)護陽氣?；顒訒r要避免出汗。因為出汗也會帶來陽光。
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