經(jīng)期如何吃，經(jīng)血順利排除，經(jīng)前補(bǔ)腎陽經(jīng)可補(bǔ)血
生理日怎樣吃才能順利排除生理血，同時(shí)發(fā)揮補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，恐怕很多女性都想知道，那到底是怎么吃的呢？
生理日如何吃才能順利排除經(jīng)血
生理日前補(bǔ)腎陽
生理日前一周。如果經(jīng)期不成功懷孕，血就沒用了，這個(gè)時(shí)期陽氣飽和，盛極衰退，陰血淤滯，陽氣旺盛，這個(gè)時(shí)期不應(yīng)該滋陰補(bǔ)益。此時(shí)，子宮血液開始淤積，在淤積狀態(tài)下補(bǔ)充，只會使血液更加淤滯。此時(shí)，以補(bǔ)陽重陽為主，應(yīng)適應(yīng)陽主動、陽主升、陽主氣等調(diào)理身體，多吃補(bǔ)腎陽的食物，生理日期可以泄漏。
溫補(bǔ)腎陽也是冬令補(bǔ)充的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等。
蝦粥:養(yǎng)顏補(bǔ)腎
原料:大豆2、毛豆4、黑豆2、蝦米4、何首烏3金、熟地2金、淡醬油1/2勺、麻油1/2勺、醋10勺。
制作方法
①提前一晚清洗大豆、黑豆，放入碗中加入水和15勺鹽，浸泡一夜膨脹。
②準(zhǔn)備在鍋里煮的水，將毛豆倒入煮至湯的顏色變綠即可取出，用冷水浸泡取出。大豆、黑豆也用沸水燙2-3分鐘，撈出晾干。
③蝦清洗干凈，過濾干凈，放在油鍋里稍微煮一下，蝦的顏色變紅就可以取出來。何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，中火煮10分鐘后關(guān)火。
④遠(yuǎn)離混合，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，混合即可。
效果:補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣強(qiáng)骨。
經(jīng)期養(yǎng)活陽氣
經(jīng)期為3~7天。此時(shí)，體內(nèi)陽氣持續(xù)上升到頂峰，夾子宮淤血下降，經(jīng)血排出，中醫(yī)認(rèn)為這是排出的時(shí)期，在此期間養(yǎng)活陽氣，幫助陰血排出順暢，偶爾吃紅豆芝麻粥等甜食，子宮溫暖，有助于經(jīng)血排出。
紅豆芝麻粥
材料:紅豆、黑芝麻、米。
制作方法
①首先在炒鍋中炒黑芝麻，芝麻散發(fā)香味就可以起鍋，用攪拌機(jī)粉碎后放置等待。
②紅豆和米洗凈后，放入加水的鍋中煮沸，用中火慢燉1小時(shí)，直到紅豆變軟腐爛。
③然后在鍋中加入白砂糖和準(zhǔn)備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘即可完成。
效果:紅豆有助于去濕健脾減肥，連續(xù)吃可以去除腸胃脂肪。黑芝麻補(bǔ)肝腎抗氧化，與米煮粥有滋養(yǎng)作用。
經(jīng)后期補(bǔ)血養(yǎng)陰
月經(jīng)干凈后到月經(jīng)中期排卵期間的時(shí)間。月經(jīng)剛結(jié)束，女性子宮相對空虛，細(xì)胞宮內(nèi)陰血損失大，女性體內(nèi)缺血，容易出現(xiàn)陰血不足、氣血不足的現(xiàn)象。此時(shí)，建議以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，促進(jìn)體內(nèi)陰力量的聚集，陰血充足，為下一次月經(jīng)做準(zhǔn)備。
如何首先補(bǔ)充肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠養(yǎng)陰養(yǎng)血，這些補(bǔ)充劑可以適當(dāng)加入食物煮湯或烹飪，但從西醫(yī)貧血的角度來看，這不是貧血，不需要補(bǔ)充血液。
補(bǔ)血養(yǎng)陰湯
材料:羊肉1斤，當(dāng)歸5元，杞子5元，棗10粒，生姜4片
做法:用6碗水煮3小時(shí)。
效果:羊肉、當(dāng)歸、杞子、棗具有補(bǔ)充血?dú)獾墓δ?，特別適合寒底和血虛者的補(bǔ)充。
經(jīng)期補(bǔ)血補(bǔ)腎陽
二次月經(jīng)中期。月經(jīng)后，隨著體內(nèi)陰血的增加，陽氣也逐漸增加，血?dú)庵饾u充滿，排卵日前后達(dá)到陰陽平衡，中醫(yī)是陰陽的時(shí)候。所以女人往外的陽性沖動開始增強(qiáng)，備孕的女人可以在這幾天安排性行為。在飲食上，除了可以吃養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥之外，還可以使用補(bǔ)腎陽的食物，為下一個(gè)生理日做準(zhǔn)備。
血?dú)獬渥?，月?jīng)規(guī)律健康。健康專家注意到，經(jīng)期出血量多的話，最好的補(bǔ)充階段是經(jīng)期后期，經(jīng)期飲食要注意，不要吃辣的食物。否則，經(jīng)血量會增加，同時(shí)也不要吃冷的食物。請注意保溫。
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