很多人臉上長了青春痘，不知道該怎么辦那么，如何消除青春痘，恢復肌膚光滑柔軟，吃什么有助于消除青春痘呢？讓我們一起來看看。

飲食調理

少吃辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，能促進新陳代謝，內分泌失調是硬痘痘消不掉的原因之一，不要熬夜，早睡早起，去痘調節(jié)內分泌很重要，可以吃珍珠粉。

珍珠粉+蛋清

珍珠粉對青春痘痕跡有效，與蛋清混合，珍珠粉美白，蛋清潤滑皮膚，可去青春痘痕跡。用蛋清和珍珠粉攪拌，兩者涂在臉上，15分鐘后洗干凈，繼續(xù)使用，可以去除青春痘痕跡。

奶酪排便

每天喝酸奶和新鮮奶酪，排出腸內廢物，排出毒素，排出油脂，喝酸奶治療便秘，加快硬青春痘消除。

喝水排毒

喝水慢慢喝，不要喝太多水，喝水速度快，皮膚難以吸收，喝水后幫助排毒，改善皮膚問題。

溫水洗臉

臉上有青春痘，皮膚脆弱，這時要注意清潔臉部皮膚，用接近人體溫度的水清潔臉部，不要用熱水或肥皂水清洗，刺激皮膚會引起青春痘。

夏天防止青春痘可以吃什么食物？

富含維生素a的食物

維生素a是細胞和組織生長發(fā)育的重要助手，如果口腔、胃、呼吸道等部位的粘膜組織缺乏維生素a，就不能正常分泌潤滑、保護作用的粘液，引起細菌感染。同樣，如果皮膚缺乏維生素a，細菌也容易侵入，青春痘也容易出現。因此，為了使皮膚柔軟柔軟，建議多吃富含維生素a的食物。另外，由于β胡蘿卜素可以在人體內轉化為維生素a，因此含有β胡蘿卜素的食物也建議多吃南瓜、韭菜等。

富含B族維生素的食物

B族維生素是人體中不可或缺的營養(yǎng)素，它對皮膚具有保護作用，生活中多吃點富含B族維生素的食物有助于使皮膚光滑濕潤。B族維生素中，維生素B2具有促進皮脂代謝的作用，建議多吃乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等富含維生素B2的食物；此外，維生素B6是多種氨基酸的輔酶，它參與氨基酸，脂肪，碳水化合物的代謝，是治療痤瘡的輔助用藥，代表食物有魚類、蛋黃、豆類等。

清熱生津的食物

中醫(yī)認為，愛長痘的人體內多有內熱生成，想要清除內熱，預防痘痘，飲食上應注意清淡，多吃些具有清熱解毒、生津潤燥的食物，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕、西紅柿、梨、蘋果等。在生活中多喝水，清潔血管流暢，排出體內毒素。

鋅豐富的食物

青春痘與身體缺鋅有一定的關系，身體缺鋅，組織內維生素a不足，影響皮膚上皮細胞的正常分化。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用，適當地補鋅有助于預防毛囊角化，促進上皮組織修復能力，起到改善青春痘的作用。富含鋅的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等，想不長痘痘可以多吃。