為了提高男性的功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，經(jīng)常按摩，睪丸會改善循環(huán)。因為睪丸可以經(jīng)常供應新鮮的血液，所以睪丸的功能當然會增強，男性的精力會提高。

按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。

按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之后再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，因此陰囊不能很好地散熱會影響睪丸的功能。

睪丸應該進行重要的活動時，陷入棉被的悶熱，對睪丸非常不利，其實解決方法很簡單。這就是將陰囊暴露在比較涼爽的空氣中睡覺，使陰囊能夠很好的通風散熱。對于年輕人來說，這種"空冷式"鍛煉法遠比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。

如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。如果室內裝有空調來保持恒溫，就沒有必要把被子蓋得太緊。

“冷式”鍛煉法對激素分泌影響很大，效果也很好。在臨床性功能障礙患者中，采用這種方法幾個月后，精力明顯恢復，性生活得到改善。

按摩睪丸可以增強男性的功能。但更有效的是刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)連接的通道。腹股溝管功能低下，睪丸功能低下是不可避免的。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是很重要的。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上往下按摩，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在床上按摩。

另外，洗澡時可以利用淋浴的蓮花頭用溫水刺激該部分，改善血液循環(huán)，強化睪丸功能。

入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩?！傲茉“茨Α笔侵冈陉幥o根部周圍用蓮頭浸泡溫水，恢復睪丸“能量”的效果很好。

勃起就像肩膀酸痛一樣，支撐陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當疲勞。勃起時間越長，疲勞越重。當然，像肩膀疼痛需要按摩一樣，性生活后，陰莖根部韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會改善血行，盡快恢復睪丸和陰莖疲勞。

不僅是腹股溝，下腹部、臍周圍、腹股溝下部也有很多重要穴位。用淋浴充分加熱這些部位更有效。淋浴和全身洗澡不同，因為淋浴可以集中加熱穴位。當然，最好是淋浴的水壓強。

如前項介紹的"陰莖按摩法"同樣的道理，若時常采用"陰莖指壓法"按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就像人們在寒冷時反復搓手或握拳可以改善手指的血液循環(huán)，使手指變紅變暖一樣。

反復用手抓住陰莖會導致陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續(xù)按摩。早晚可以在床上按摩。作為性交前性愛撫的一環(huán)，有助于建立友愛積極的環(huán)境氛圍。

如果能配合上面介紹的“空冷式”或“冷、熱水交替式”的鍛煉方法進行陰莖指壓按摩，就能得到一箭雙雕的效果。重要的是持之以恒。

強壯陽最重要的是改善全身，尤其是下半身的血液循環(huán)。血液循環(huán)不良的話，身體的某個地方會發(fā)生血淤積癥，人體的能量和耐久性會下降。因此，有必要采用各種方法給人體適當?shù)拇碳?，活躍體內新陳代謝，改善血液循環(huán)。

其方法之一是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優(yōu)點，非常容易實施。

例如，早晚工作結束乘公共汽車時，用食指勾住車內的扶手和吊環(huán)，或者在業(yè)馀時間用雙手的食指反復牽引，或者用傘柄和高爾夫球桿按摩食指，用雙手的食指勾住棍子和竹竿，同時上半身左右旋轉。

這是因為食指是人體經(jīng)絡“大腸經(jīng)”的通道，食指尖端是“商陽”穴。從醫(yī)學角度來看，刺激這個經(jīng)絡穴位，具有明顯的強壯陽光效果，能夠維持精力充沛的性生活。方法簡單便宜，不受時間地點的限制，請試試。