20種超級(jí)排毒 幫助女性永遠(yuǎn)保持青春
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毒素在體內(nèi)積累過多，不僅會(huì)引起疾病，還會(huì)影響人體血?dú)膺\(yùn)行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態(tài)、皮膚顏色，加速人體老化。因此，如何有效抵抗外毒，排除內(nèi)毒，成為現(xiàn)代人面臨的最大挑戰(zhàn)。以下介紹的20種平日常見的食物，讓你可以排毒、養(yǎng)生、美顏又強(qiáng)身健體。
1.糙米
稻谷經(jīng)過脫去谷殼加工之后就是糙米，由于去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng)，跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。
糙米可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)功能，預(yù)防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預(yù)防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒，算是非常健康的排毒食物。
2.地瓜
地瓜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助排除體內(nèi)的毒素。
此外，甜瓜還含有豐富的寡糖，有利于益生菌的生長(zhǎng)，也有利于大腸的保健。甜瓜水溶性纖維有助于保持血管彈性和暢通，預(yù)防動(dòng)脈血管硬化，降低膽固醇，是良好的排毒養(yǎng)生食品。
3.竹筍
竹筍含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助消化，讓人容易有飽足感，而且竹筍屬于低熱量的蔬菜，吃多了也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。
光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，就足以吸引不少營(yíng)養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人的目光，尤其在酷暑的夏天，不論是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是鹵竹筍，都非常適合用來排除體內(nèi)的毒素。
4.甜瓜葉
甜瓜葉β胡蘿卜素、維生素a、葉綠素、飲食纖維高，每100克含3克飲食纖維，粘性水溶性纖維粘性粘膜腸壁膽酸等有害物質(zhì)，多吃甜瓜葉可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、便秘
每天只要吃300公斤的甜瓜葉，就能滿足一個(gè)人整天維生素a、c、e、鐵質(zhì)的需求，是很好的蔬菜。
5.綠豆
是豆科植物綠豆的種子，主要功能是清熱解毒、消暑，用于炎熱、渴、痤瘡、癲癇等癥狀。民間在夏天常用綠豆煮湯冷飲，消暑。
但是，建議使用綠豆的種皮綠豆衣服，清熱消暑的作用比綠豆好，性味甘寒，主要功能是解熱毒退眼，一般用量為1~3元，煎。
6.小豆
是豆科植物，常見的食材之一，又稱小豆、紅豆。紅豆味甘，性冷，消腫排毒，利尿，補(bǔ)血，促進(jìn)血液循環(huán)，改善寒冷、低血壓等癥狀。
另外，紅豆可以增加腸胃蠕動(dòng)、減少便秘，讓毒素不會(huì)停留在腸道中太久。
7.燕麥
近幾年來很夯的健康食物，包括可以立即沖泡的燕麥片，或是做成罐裝飲料的燕麥飲等，都相當(dāng)暢銷。
但是大家對(duì)燕麥的印象，僅止于降低膽固醇而已，其實(shí)燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量相當(dāng)高，對(duì)于排便很有幫助，同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，容易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素，對(duì)體內(nèi)環(huán)保很有幫助。
8.香菇
香菇的粗纖維和水溶性纖維多，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便量，熱量相當(dāng)?shù)?。特別是蘑菇梗是高量多樣性纖維，蘑菇中含有的多糖體和礦物質(zhì)鋅，有助于抗腫瘤，增強(qiáng)免疫力，是很好的食物。
其實(shí)不僅僅是香菇，香菇類的食物纖維相當(dāng)多，火鍋中常見的香菇、夜市銷售的杏鮑菇、木耳等含有很多水溶性纖維，是很好的排毒食品。
9.優(yōu)格
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可以使胃腸暢通，防止便秘的發(fā)生，積累在腸道中的毒素也容易因乳酸菌的作用而排出體外。
無論是喝優(yōu)芝士還是吃優(yōu)芝士，都是很好的選擇，建議在早餐空腹前吃，通過優(yōu)芝士增加飽滿感，減少早餐的攝取量，但是選擇原味、不加糖的優(yōu)芝士，健康。
10.牛蒡
市面上的牛蒡其實(shí)是牛蒡的根部，牛蒡的用途非常多，除了可以去除身體的毒素，有利于出汗、排尿、促進(jìn)肝臟功能外，牛蒡的種子也是很好的抗菌和抗炎藥物，也是促進(jìn)體內(nèi)環(huán)境保護(hù)的好食物。
11.姜黃
大人孩子喜歡吃的咖喱中，姜黃素(Curcumin)有很重要的成分，有助于清除肝臟，具有很強(qiáng)的抗氧化功能，可以抵抗自由基，咖喱是姜黃素的良好攝取來源。另外，適量攝取姜黃也有助于減輕體重，使皮膚有光澤，也是相當(dāng)推薦的排毒食品。
12.紫蘇
是唇科植物紫蘇的莖葉，常用于感冒寒冷，紫蘇散發(fā)寒冷，出汗力強(qiáng)，用于寒冷表征，看到寒露、發(fā)熱、無汗等癥狀，常用生姜同用，吃螃蟹后吐、瀉、腹痛。紫蘇辛溫，能解除螃蟹毒，烹飪海鮮時(shí)，往往加入紫蘇。
13.油菜
早期油菜是用來做農(nóng)肥，很少有人當(dāng)成食物，但是后來發(fā)現(xiàn)油菜口感不錯(cuò)，慢慢地，吃油菜的人愈來愈多。油菜屬于十字花科植物，和花椰菜、芥藍(lán)菜一樣，都是富含抗氧化及防癌的蔬菜類。
蔬菜的維生素a含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通十字花科蔬菜，蔬菜是高鈣蔬菜，每克蔬菜含有100毫克以上的鈣，蔬菜草酸含量低，比普通植物鈣吸收效率高。
14.蘋果
蘋果含有多酚和黃酮類，是天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以去除體內(nèi)的垃圾，降低血液中的三酸甘油脂鈣有助于代謝體內(nèi)的鹽分，蘋果酸可以代謝熱量，防止下半身肥胖，可溶性纖維-果膠可以有效降低膽固醇，促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖的穩(wěn)定性，吸收水分的效果也很好
15.草莓
草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化吸收，多吃也不會(huì)感冒或著火，其中豐富的維生素c除了預(yù)防壞血病外，還有動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高脂血癥等積極預(yù)防作用。草莓中的果膠及纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘、預(yù)防痔瘡和腸癌的發(fā)生，對(duì)于運(yùn)動(dòng)量少的上班族，也有幫助。
16.芭樂
以前芭樂只有在冬天比較常見，現(xiàn)在經(jīng)過品種改良之后，幾乎一年四季都吃得到。芭樂的膳食纖維豐富，常吃可促進(jìn)排便，芭樂皮中含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分，因此，建議吃芭樂不需要削皮。若是擔(dān)心農(nóng)藥殘留問題，可以放在清水中約10分鐘，再以流動(dòng)的水沖洗即可。
17.鳳梨
鳳梨可幫助解決消化吸收的問題，因?yàn)轼P梨中的蛋白質(zhì)分解酵素蛋白？蛋白質(zhì)可以分解，對(duì)于吃太多肉類和油膩食物的現(xiàn)代人來說，肉質(zhì)可以變軟消化。
菠蘿的飲食纖維，消化更加順暢，飲食后吃菠蘿，排出腸內(nèi)的污垢，消除便秘，恢復(fù)新陳代謝，達(dá)到預(yù)防腸癌的效果。因此，傳統(tǒng)中醫(yī)將菠蘿分類為性平味甘酸入肺、大腸經(jīng)，可消食積累脾胃。
18.川七
有化瘀止血的作用，且藥理研究也證實(shí)能夠縮短凝血時(shí)間，降低毛細(xì)血管的通血性，所以，可以治療人體內(nèi)外各種出血癥。著名的金瘡要藥“云南白藥”，就是以川七為主所組成的藥方，就是因?yàn)榇ㄆ哂谢鲋寡淖饔谩?/p>
19.梅子
近幾年來，梅子加工制品相當(dāng)多，也很熱銷，其實(shí)梅子和其加工品，都是很好的排毒食物。梅中含有的檸檬酸和兒童茶素具有抗菌、整腸、解毒的作用，可以消除食物的病原菌和毒素。此外，由于梅子含有大量有機(jī)酸，可使小腸內(nèi)的環(huán)境暫時(shí)酸性，因此侵入體內(nèi)的細(xì)菌不易繁殖，最后逐漸消滅。
而梅子對(duì)解除輻射能的毒素也是有效的，人體只要攝取大量含檸檬酸的食物，即使輻射侵入體內(nèi)，也會(huì)與檸檬酸結(jié)合排出體外。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為梅味酸，性平，進(jìn)入肝、脾、肺、大腸經(jīng)，可以凈腸排熱解毒。
20.芹菜
芹菜中含有的植物纖維大多是非水溶性纖維，因此容易充分感，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。經(jīng)過科學(xué)家的研究，芹菜不僅含有豐富的水分和纖維，還含有加速脂肪分解、消失的化學(xué)物質(zhì)，芹菜也是減肥的圣品。
普通人烹飪芹菜的只有芹菜柄的部分，葉子不需要扔掉，其實(shí)芹菜葉含有很多維生素和礦物質(zhì)，纖維也不少，切碎后煮湯的時(shí)候撒上香味劑，可以代替香菜。芹菜纖維莖最豐富，吃可增加排便量，使排便順暢，有助于體內(nèi)環(huán)境保護(hù)。
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