準媽媽如何保養(yǎng)4有助于懷孕
每個準媽媽都渴望自己的寶寶在未來可以順利地出生，快樂地成長，所以在孕期的時候都傾盡所能地做好準備，生怕有所不周，但是往往就因為過于關心自己肚子里的寶寶，而忽略了對自己的肌膚保養(yǎng)，其實即便是準媽媽，也有愛美的權利，下面教你4招，讓你在孕期也能keep住魅力。
1、保證充足的睡眠
擁有好氣色作為準媽媽保證充足的睡眠是很重要，睡覺的時候選擇舒服的睡姿，或是在睡覺前和一杯牛奶，這樣都能促進睡眠質量，從而確保準媽媽擁有好氣色。其次，睡前進行適當運動，洗個溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠。再者，準媽媽每天睡眠時間最好保證7～8小時，有條件者，每天應外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。此外，懷孕5個月后準媽媽睡覺的體位應選擇左側臥位，以確保子宮血液流暢。若出現下肢浮腫或靜脈曲張，準媽媽睡眠時可將腿部適當墊高。
2、均衡飲食
為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準媽媽最好選擇新鮮、清淡、營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜、季節(jié)性水果等。適量多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，經常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、蘑菇做的湯，可以經常改變圖案。注意不要吃隔夜變質的實物。口渴后不要喝水，每兩小時喝一次。對于食欲不佳的準媽媽來說，不妨將一些水果放入菜中來增強食欲，比如菠蘿、檸檬、柳橙等，都適合作為烹飪食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜的美味。
3、皮膚保養(yǎng)
很多人懷孕后不能涂防曬霜，但實際上每天堅持皮膚隔離和防曬霜對預防妊娠期出現的斑點非常重要。但是，要注意的是，準媽媽最好不要使用防曬指數過高的防曬霜。SPF15就足夠了。夏天外出時，請盡量打傘或戴上遮陽帽。同時，補充水分滋潤也能減少皮膚色素的沉著。因此，請間隔給皮膚做補水滋養(yǎng)口罩，偶爾也可以去角質。
4、多運動
準媽媽經常選擇的運動是飯后散步，散步與坐姿相比可以改善對血管的壓迫，促進子宮胎盤的血液循環(huán)，因此對胎兒的氧氣供應有好處。對于孕婦來說，最好的運動就是孕婦操，孕婦操可以保持孕婦的運動水平，同時也為順產做好準備。另外，除非休息，否則同樣的姿勢不能持續(xù)太久，以免過度勞累。
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