4種睡衣影響睡眠質(zhì)量 你有穿錯(cuò)嗎？
關(guān)鍵詞：#睡眠#睡眠質(zhì)量
你知道嗎？睡衣會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。如果你想睡得更舒適，避免失眠，你應(yīng)該選擇正確的睡衣。以下幾種睡衣，整夜睡不好，不要弄錯(cuò)！
連體睡衣
連體睡衣會(huì)影響翻身的動(dòng)作，衣服的上移可能會(huì)堆積在胸部，影響呼吸，感冒。
帽子睡衣
睡覺(jué)時(shí)，穿帽子睡衣，帽子壓在身下，影響脖子的舒適度，引起疼痛、枕頭等，影響睡眠質(zhì)量。此外，頸部受到壓迫，血液循環(huán)不良，腦供血不足。
緊身睡衣
緊身睡衣緊貼身體，影響皮膚排汗以及體溫的調(diào)節(jié)，還會(huì)影響血液循環(huán)。
過(guò)厚的睡衣
冬，有些女性喜歡穿厚睡衣睡覺(jué)，雖然很暖和，但會(huì)增加摩擦力，不利于翻身，妨礙睡姿的調(diào)整，可能會(huì)讓你越睡越累。
睡前禁食的食物
1、過(guò)于油膩的食物
油膩食物在消化過(guò)程中會(huì)加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它處于工作狀態(tài)，會(huì)引起失眠。
2、辣椒、蒜等辛辣食物
睡前吃辣椒等刺激性食物，體溫上升，睡眠質(zhì)量下降，胃里有燒灼感，消化不良，可能會(huì)影響睡眠。
3、紅薯、玉米等產(chǎn)氣食物
例如，紅薯、玉米等食物會(huì)在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，睡前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，影響睡眠質(zhì)量。
4、咖啡、濃茶等令大腦興奮的飲料
睡前喝咖啡、濃茶，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，此外，咖啡含有的咖啡因有利尿作用，過(guò)多喝咖啡，容易讓人排尿增多，干擾睡眠。
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