低血壓經(jīng)常頭暈可通過調(diào)整飲食、改變體位、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。低血壓通常由遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、藥物副作用、心血管疾病、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可適量食用咸菜、醬油等高鈉食物。適當(dāng)飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，避免空腹時(shí)間過長(zhǎng)。營(yíng)養(yǎng)不良者需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜預(yù)防貧血。每日少量多餐，避免暴飲暴食導(dǎo)致血液集中胃腸。

2、改變體位

起床時(shí)遵循三個(gè)三十秒原則，即醒后平躺三十秒、坐起三十秒、雙腿下垂三十秒再站立。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或突然蹲起，如廁后起身需扶墻緩慢站直。睡眠時(shí)抬高床頭十到十五度，減少晨起頭暈。久坐人群建議每小時(shí)活動(dòng)下肢，促進(jìn)靜脈回流。

3、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肌收縮力和血管彈性。避免高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充水分?？勺鱿轮棺枇τ?xùn)練如踮腳尖、踝泵運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)。瑜伽中的倒立體位需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、藥物治療

嚴(yán)重癥狀可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片提升外周血管阻力，或醋酸氟氫可的松片增加血容量。伴有貧血者可配合硫酸亞鐵片、維生素B12片等糾正貧血。合并心律失常時(shí)需聯(lián)用酒石酸美托洛爾片控制心率。所有藥物均需排除禁忌證后使用。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣血兩虛型可用生脈飲口服液配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位。腎陽虛者可服用金匱腎氣丸，配合肉桂、紅參等藥膳調(diào)理。針灸選取百會(huì)、內(nèi)關(guān)等穴位改善腦供血。中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行濫用補(bǔ)益類藥物。

日常需保持每日兩千毫升飲水，避免脫水加重低血壓。穿著彈力襪可減少下肢血液淤積，睡眠時(shí)適當(dāng)墊高下肢。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，記錄頭暈發(fā)作時(shí)間與誘因。避免高溫浴、過度疲勞等誘發(fā)因素，癥狀持續(xù)加重或伴隨視物模糊、意識(shí)障礙時(shí)需立即就醫(yī)。