長個腿疼通常指生長痛，疼痛部位多發(fā)生在下肢膝關(guān)節(jié)周圍、小腿前側(cè)或大腿前側(cè)。生長痛多見于3-12歲兒童，可能與骨骼快速生長、肌肉牽拉或活動量過大有關(guān)。

1、膝關(guān)節(jié)周圍

生長痛常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)周圍隱痛或酸痛，夜間骨骼生長激素分泌旺盛時癥狀更明顯。疼痛可能與脛骨結(jié)節(jié)骨骺軟骨生長過快、局部肌腱牽拉有關(guān)。建議家長幫助兒童熱敷疼痛部位，避免劇烈運動，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D。

2、小腿前側(cè)

小腿脛骨中段前側(cè)是生長痛好發(fā)區(qū)域，此處肌肉附著點易因骨骼生長產(chǎn)生牽拉性疼痛。疼痛多為雙側(cè)對稱性發(fā)作，局部無紅腫發(fā)熱。家長可指導(dǎo)孩子進(jìn)行小腿肌肉拉伸，穿軟底鞋減輕沖擊，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液緩解癥狀。

3、大腿前側(cè)

股四頭肌附著點處的牽拉痛可表現(xiàn)為大腿前側(cè)間歇性疼痛，常見于運動后或夜間。該癥狀與青春期生長突增期股骨快速生長相關(guān)。建議控制每日運動強(qiáng)度，睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛持續(xù)不緩解需排除股骨頭骨骺滑脫等疾病。

4、踝關(guān)節(jié)上方

部分兒童生長痛會出現(xiàn)在踝關(guān)節(jié)上方脛腓骨遠(yuǎn)端，表現(xiàn)為運動后酸脹感。此處疼痛需與扭傷鑒別，生長痛通常無外傷史且休息可緩解。家長應(yīng)注意觀察孩子步態(tài)，避免長時間奔跑跳躍，可配合兒童型對乙酰氨基酚顆粒短期止痛。

5、足跟后方

跟骨骨骺炎可能導(dǎo)致足跟后方疼痛，屬于特殊類型生長痛。8-14歲兒童跟骨骨骺未閉合時，跟腱反復(fù)牽拉可引發(fā)炎癥。建議選擇緩沖性好的運動鞋，減少爬山爬樓梯，嚴(yán)重時需通過跟骨墊分散壓力，或使用雙氯芬酸鈉凝膠局部外涂。

生長痛屬于生理現(xiàn)象，家長應(yīng)保證兒童每日攝入500ml牛奶、1個雞蛋及適量瘦肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。鼓勵進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免籃球、跳繩等高強(qiáng)度活動。夜間疼痛時可輕柔按摩下肢肌肉，保持臥室溫度適宜。若疼痛持續(xù)超過2周、伴隨關(guān)節(jié)腫脹或發(fā)熱，需及時就醫(yī)排除幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎、白血病等病理性疾病。