乳房跑起來震動(dòng)就痛什么原因
關(guān)鍵詞：#乳房
乳房運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛可能由乳腺增生、韌帶拉傷、經(jīng)前綜合征、乳腺炎或胸肌勞損引起。
1、乳腺增生：
激素水平波動(dòng)導(dǎo)致乳腺組織過度增生，運(yùn)動(dòng)時(shí)腺體受到擠壓產(chǎn)生刺痛感?？诜轳毕?a href="http://www.international-tax-support.com/k/ltnb5yntkmfh4h4.html" target="_blank">逍遙丸等中成藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，局部熱敷配合維生素E軟膠囊緩解癥狀，嚴(yán)重者需進(jìn)行乳腺微創(chuàng)旋切術(shù)。
2、韌帶損傷：
庫珀韌帶在劇烈運(yùn)動(dòng)中過度牽拉引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為跳躍或跑步時(shí)銳痛。急性期使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，穿戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣提供支撐，物理治療采用超聲波和紅外線理療儀。
3、經(jīng)期影響：
黃體期孕酮升高使乳腺充血水腫，運(yùn)動(dòng)震動(dòng)加劇脹痛。月經(jīng)前一周服用月見草油膠囊，避開咖啡因攝入，采用瑜伽貓式伸展放松胸大肌。
4、乳腺炎：
哺乳期乳汁淤積繼發(fā)細(xì)菌感染，運(yùn)動(dòng)時(shí)炎癥區(qū)域受壓疼痛明顯。青霉素類抗生素口服，手法排乳配合卷心菜葉冷敷，化膿性乳腺炎需切開引流。
5、胸肌勞損：
高強(qiáng)度胸部訓(xùn)練后肌纖維微撕裂，乳房附著處產(chǎn)生牽涉痛。暫停臥推等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，使用微波理療儀促進(jìn)修復(fù)，逐步進(jìn)行彈力帶擴(kuò)胸訓(xùn)練。
日常選擇全罩杯運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣減少晃動(dòng)，攝入亞麻籽和深海魚類調(diào)節(jié)前列腺素水平，經(jīng)期前避免高鹽飲食。胸大肌拉伸動(dòng)作每天2組，每組15秒。持續(xù)疼痛超過兩周或出現(xiàn)乳頭溢液需乳腺鉬靶檢查，40歲以上女性建議每年超聲篩查。運(yùn)動(dòng)時(shí)采用腹式呼吸減輕胸部震動(dòng)，游泳和橢圓機(jī)比跑步更適合乳房敏感人群。
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