首選中藥食療方劑
中藥食療方劑通過藥食同源原理調(diào)理體質(zhì)，常用類型包括健脾四神湯、滋陰銀耳羹、活血三七雞湯。
1、健脾類：
脾胃虛弱表現(xiàn)為食欲不振、大便溏稀，四神湯以茯苓、芡實(shí)、蓮子、山藥為基礎(chǔ)方，可配伍豬肚燉煮。參苓白術(shù)散研磨成粉加入米粥，適合兒童消化不良。日常用炒薏仁30克搭配紅棗煮水代茶，連續(xù)飲用兩周改善脾虛濕重。
2、滋陰類：
陰虛火旺常見口干咽燥、潮熱盜汗，銀耳羹需搭配百合15克、枸杞10克慢燉兩小時(shí)。桑葚膏取鮮桑葚500克熬制，每日一勺含服緩解眼干澀。石斛老鴨湯選用霍山石斛6克、麥冬10克，適合術(shù)后津液虧損者每周食用兩次。
3、活血類：
氣滯血瘀引發(fā)痛經(jīng)或關(guān)節(jié)疼痛，三七雞湯取田七粉3克與母雞同燉，月經(jīng)前三天開始服用。紅花酒以藏紅花5根浸泡黃酒500毫升，睡前飲用10毫升改善冠心病胸悶。日常可用山楂15克、玫瑰花5朵煮水，輔助調(diào)理高脂血癥。
4、祛濕類：
濕熱體質(zhì)多見頭面油膩、小便黃赤，赤小豆鯽魚湯需配伍土茯苓20克利水滲濕。冬瓜皮30克、玉米須15克煎水代茶，適合暑天水腫。濕熱腹瀉可用馬齒莧60克焯拌，配合車前草煮水飲用。
5、安神類：
心脾兩虛導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，酸棗仁粥需將15克酸棗仁研磨后與小米同煮。柏子仁燉豬心取柏子仁10克、遠(yuǎn)志6克，隔水蒸兩小時(shí)。日常飲用合歡花5克、夜交藤10克代茶飲，睡前兩小時(shí)服用效果更佳。
食療方劑需根據(jù)體質(zhì)辨證使用，脾虛者忌食生冷滋膩，陰虛者避免辛辣燥熱。配合八段錦調(diào)理脾胃須單舉招式晨練，或每日按摩足三里穴3分鐘增強(qiáng)效果。濕熱體質(zhì)建議每周進(jìn)行刮痧療法，沿膀胱經(jīng)從大杼穴至白環(huán)俞穴刮拭，與食療協(xié)同增效。注意方劑中藥材需道地采購(gòu)，如茯苓以云南產(chǎn)為佳，銀耳選擇古田雪耳，避免硫磺熏制品影響療效。
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