梨、枇杷、柚子、橙子、金桔、羅漢果是中醫(yī)推薦的6種止咳化痰效果較好的水果。這些水果主要通過潤肺生津、清熱化痰等機(jī)制緩解癥狀，適合不同證型的咳嗽痰多問題。

1、梨：

梨性涼味甘，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。中醫(yī)認(rèn)為梨對肺熱咳嗽、燥咳無痰效果顯著，尤其適合秋季干咳人群。雪梨可搭配川貝蒸食，沙梨適合榨汁飲用。梨所含的配糖體及鞣酸成分能保護(hù)咽喉黏膜，緩解刺激性咳嗽。脾胃虛寒者應(yīng)加熱后食用。

2、枇杷：

枇杷葉和果實(shí)均具止咳作用，其性平味甘酸，歸肺胃經(jīng)。新鮮枇杷果肉含苦杏仁苷等成分，能稀釋痰液促進(jìn)排出。傳統(tǒng)驗(yàn)方枇杷膏即以枇杷葉為主藥，對風(fēng)熱咳嗽伴黃稠痰者效果明顯。建議選擇成熟枇杷直接食用，每日5-6顆為宜。

3、柚子：

柚子皮中的揮發(fā)油和果肉中的維生素C協(xié)同作用，可化解寒痰。柚子性寒，適合熱咳痰黃黏者，能清熱化痰、理氣寬中。民間常用柚子肉與蜂蜜蒸制，或柚子皮煮水代茶飲。柚子所含柚皮苷具有抗炎作用，能減輕呼吸道黏膜充血。

4、橙子：

橙子性微涼，鹽蒸橙子是經(jīng)典止咳食療方。橙皮中的橙皮油能舒張支氣管，果肉維生素C增強(qiáng)免疫力。對感冒初期咳嗽痰白者，取完整橙子頂部切開，加少許食鹽隔水蒸15分鐘，飲汁食瓤。橙子所含檸檬酸還能促進(jìn)唾液分泌緩解咽干。

5、金桔：

金桔"藥食同源"特性突出，連皮食用效果更佳。其性溫味辛甘，能理氣解郁、化痰醒酒。冰糖燉金桔對慢性支氣管炎引起的痰多氣促有輔助療效。金桔富含金桔苷和維生素P，可增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，減輕咳嗽時氣道刺激。

6、羅漢果：

羅漢果性涼味甘，歸肺大腸經(jīng)，是傳統(tǒng)止咳良藥。其所含羅漢果甜苷的鎮(zhèn)咳效力相當(dāng)于可待因的1/5，卻無成癮性。單用羅漢果泡水可緩解肺熱燥咳，搭配胖大海效果更佳。羅漢果提取物還能抑制呼吸道合胞病毒，適合感染后咳嗽。

咳嗽期間建議保持飲食清淡，避免辛辣刺激食物。風(fēng)寒咳嗽者可配合生姜紅糖水，風(fēng)熱咳嗽宜飲用菊花蜂蜜茶。每天堅(jiān)持按壓肺俞穴、天突穴各3分鐘有助于宣肺止咳。若咳嗽持續(xù)超過兩周，或出現(xiàn)咯血、胸痛、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除肺結(jié)核、肺炎等疾病。日?？删毩?xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"招式增強(qiáng)肺脾功能，痰多者晨起前空心掌輕拍背部促進(jìn)排痰。