社恐的人有什么表現(xiàn)
社交恐懼癥主要表現(xiàn)為對社交場合的強烈恐懼、回避行為及生理不適反應(yīng)，與遺傳、環(huán)境壓力、認知偏差、創(chuàng)傷經(jīng)歷及神經(jīng)生化因素相關(guān)。
1、回避行為：
患者會刻意避開聚會、演講等社交活動，嚴重者甚至拒絕出門。認知行為療法中的暴露療法可逐步脫敏，如從短時間視頻通話開始練習，配合抗焦慮藥物帕羅西汀、舍曲林或文拉法辛緩解癥狀。
2、生理反應(yīng)：
面對社交時出現(xiàn)心悸、出汗、顫抖等自主神經(jīng)亢進癥狀。腹式呼吸訓練每天3組每組5分鐘，配合β受體阻滯劑普萘洛爾可控制軀體反應(yīng)，SSRI類藥物需持續(xù)服用4-6周見效。
3、過度擔憂：
提前數(shù)天焦慮可能出現(xiàn)的尷尬場景，伴有災難化想象。團體治療中學習現(xiàn)實檢驗技巧，記錄并反駁"我會當眾出丑"等自動思維，正念冥想每周3次可降低反芻思維頻率。
4、自我否定：
堅信自己社交能力缺失，形成"我不夠好"的核心信念。心理動力療法探索早期被嘲笑等創(chuàng)傷，社交技能訓練包括眼神接觸、話題延伸等具體技巧，每天記錄1項社交成功體驗。
5、安全行為：
依賴酒精壯膽或躲在角落等補償行為。逐步戒斷酒精依賴，改用漸進式肌肉放松訓練，VR社交情景模擬治療能安全練習應(yīng)對策略。
日常攝入富含色氨酸的香蕉、燕麥幫助血清素合成，每周3次30分鐘有氧運動調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。建立"社交能量賬戶"概念，合理分配社交時長，避免過度消耗。社交前進行5-4-3-2-1grounding技巧說出5種看到的物體、4種觸摸到的東西等快速穩(wěn)定情緒，長期配合心理咨詢重建安全型人際模式。嚴重癥狀持續(xù)6個月以上需精神科評估是否共病抑郁癥。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：高三學生愛生氣怎么辦
