女生大姨媽來了吃什么水果好一點(diǎn)
女生經(jīng)期適合吃溫性補(bǔ)血水果緩解不適，推薦紅棗、桂圓、櫻桃、榴蓮、蘋果。
1、紅棗：
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善經(jīng)期貧血癥狀。每天食用5-8顆干棗或煮紅棗茶飲用，搭配枸杞效果更佳。避免空腹食用，糖尿病患者需控制量。
2、桂圓：
桂圓含葡萄糖和多種維生素，具有溫補(bǔ)脾腎、安神養(yǎng)血功效。新鮮桂圓每日10-15顆為宜，干桂圓可煮粥或泡水。體質(zhì)燥熱者應(yīng)減量，避免與寒涼食物同食。
3、櫻桃：
櫻桃含花青素和維生素C，能緩解痛經(jīng)和水腫。選擇新鮮櫻桃每日200克左右，可制作櫻桃酸奶或果醬。腎功能不全者需注意控制攝入量。
4、榴蓮：
榴蓮熱量高且含硫化物，能促進(jìn)血液循環(huán)溫暖子宮。經(jīng)期每天食用1-2瓣為宜，可搭配山竹降火。高血壓患者應(yīng)慎食，避免與酒類同食。
5、蘋果：
蘋果果膠和有機(jī)酸能調(diào)節(jié)腸道功能，蒸熟后更易消化。建議選擇紅富士等甜度較高品種，每天1-2個，可搭配肉桂粉煮食。胃酸過多者避免空腹食用。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，適量食用溫性水果的同時，可配合快走、瑜伽等輕度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。避免西瓜、梨等寒涼水果，減少咖啡因攝入。保持腹部保暖，每日飲用生姜紅糖水有助于緩解宮寒癥狀。經(jīng)期后三天可增加牛肉、菠菜等高鐵食物補(bǔ)充流失營養(yǎng)。
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