50歲血壓多少為正常
關(guān)鍵詞：#血壓
50歲人群的正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果受情緒、活動(dòng)狀態(tài)、測(cè)量時(shí)間等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下重復(fù)測(cè)量確認(rèn)。
血壓是反映心血管健康的重要指標(biāo)，50歲人群的血壓管理需結(jié)合個(gè)體情況綜合評(píng)估。收縮壓處于120-139毫米汞柱或舒張壓處于80-89毫米汞柱時(shí)屬于正常高值，提示需加強(qiáng)生活方式干預(yù)。測(cè)量時(shí)應(yīng)選擇經(jīng)過(guò)認(rèn)證的電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)，測(cè)量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)，保持坐姿休息5分鐘，袖帶與心臟處于同一水平。首次測(cè)量數(shù)值偏高時(shí)，需間隔1-2分鐘重復(fù)測(cè)量2-3次取平均值。日常監(jiān)測(cè)建議選擇早晨起床后和晚間睡前兩個(gè)時(shí)段，記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。
50歲后建議每年至少進(jìn)行一次血壓篩查，有高血壓家族史或超重人群可增加監(jiān)測(cè)頻率。保持每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，控制體重指數(shù)在24以下，避免長(zhǎng)期精神緊張。若多次測(cè)量血壓超過(guò)140/90毫米汞柱，或出現(xiàn)頭痛、眩暈、視物模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)到心血管內(nèi)科就診。
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