臀圍增大增粗以致肥頭大耳是件令人苦惱的事，可生完寶寶，本來平整健體的小腹便是那麼不成器地逐漸凸起來，有時飽餐一頓，腹部竟然又像藏了個寶寶在里面！

幾個深愛的女裙，就由于腹部的昂起，只有藏于在衣櫥待哪一天重見天日。這可如何行，一個突顯的腹部，絕大多數(shù)都是由于腹部肌肉松馳，過于肥胖導(dǎo)致。家居家具推拿，能夠 協(xié)助你輕松減小腹，完成生完孩子漂亮方案。

按摩手法：

1、推拿以前，先排盡上廁所；

2、用熱純棉毛巾敷在腹部數(shù)分鐘，平臥躺在床上或沙發(fā)上，全身上下釋放壓力，以手心緊靠腹部，略微用勁輕按，并以順時針，由上往往上拉按。

3、若有市面上減肥霜抹在腹部，用一樣方法推拿，直至減肥霜徹底消化吸收(即手去摸肌膚無油膩之感)。

4、一定要注意，不必以反向開展推拿，會導(dǎo)致嚴重便秘，而由上向下的結(jié)果會導(dǎo)致肌肉松馳。

假如你每晚睡覺前，及每天早上剛醒來時，能做一個一次2次，能夠 使你的小腹更為漂亮哦！

水份：

穴道：坐落于肚臍眼的上方，大概一個拇指寬的地區(qū)。

減肥原理：可操縱結(jié)腸運行，能將停留在身體的水份排出來身體之外

別的作用：改進排尿不暢、水腫、下痢等癥。

天樞：

穴道：坐落于肚臍眼上下兩側(cè)約三指寬的地區(qū)。

減肥原理：能讓小腹變平整。

別的作用：改進慢性胃炎、下痢等癥。

四滿：

穴道：坐落于肚臍眼下列三指，再上下旁約大半個大拇指寬的地區(qū)。

原理：可改進腸道及下腹脹痛，使小腹平整。

別的作用：行氣活血化瘀，健脾胃益腎。

除開推拿，要讓小腹平整更必須維護保養(yǎng)和鍛練。日常日常生活，應(yīng)當在各個領(lǐng)域留意維護保養(yǎng)小腹：

1、飲食搭配要平衡，防止休重忽然提升，不然腹部會先長胖，腹肌會松馳。

2、隨時隨地惦記著收腹，不管坐下來、站著講話、往前走往前走，你都需要記牢：收腹、收腹、收腹。漂亮源于堅持不懈，養(yǎng)成好習(xí)慣你也就會感覺收腹是件很當然的事兒。

3、背直腰正，腹部就能平扁漂亮，并且那樣的姿態(tài)還能使人體內(nèi)臟維持在分別的部位上；

4、少高跟鞋，高跟鞋子令人腰身后傾，肚子前挺，腹肌會松馳。

5、每日堅持不懈兩三次將手放到腹部，用力吸氣時將腹肌突起抵住手，呼吸時收腹部，持續(xù)做10至15下。

怎么才了解自身的肌肉是不是松馳而沒有延展性呢？來，試一下下列方式——

腰腹部人體脂肪測試法

運動無名指，告知自身胖長不胖？

最先，盡可能使自身的腹部肌肉維持縮緊，隨后用無名指插進腹部、腹部的肌肉里。假如無名指陷入肌肉內(nèi)，但你并不覺得到有一切“抵抗能力”，那麼你的肌肉就過于松馳，你需要給自己的人體做些健身運動。

假如用了指插法，你依然不可以明確自身的肌肉是不是過于松馳，能夠 再試一下學(xué)生時代體育課程上常常做的訓(xùn)練——俯臥撐。假如你彎折著膝關(guān)節(jié)，費了非常大氣力，卻一個俯臥撐都做不到，就表明你的肌肉十分松馳乏力。

只愿你的狀況沒有那麼糟，絕大多數(shù)的母親不過是對著鏡子看見自己的小腹曲線圖早已不平整罷了。沒事兒，我們可以一起練！

每日只花一刻鐘，練就平整小腹！