脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)手術等方式有效改善。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、毛囊炎等因素有關，通常表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、頭皮油膩、發(fā)際線后移等癥狀。

1、調(diào)整生活方式

保證充足睡眠有助于減少脫發(fā)，每日睡眠時間建議達到7小時以上。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少使用高溫吹風機。適當補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉，以及富含維生素B族的粗糧和綠葉蔬菜。長期精神緊張可能加重脫發(fā)，可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。

2、藥物治療

米諾地爾酊可刺激毛囊生長，適用于雄激素性脫發(fā)患者。非那雄胺片能抑制二氫睪酮生成，但需在醫(yī)生指導下使用。復方甘草酸苷片具有抗炎作用，對免疫性脫發(fā)有一定效果。使用藥物前應明確脫發(fā)類型，避免自行用藥導致不良反應。部分藥物可能存在頭暈、皮膚刺激等副作用，用藥期間需定期復查。

3、物理治療

低能量激光治療能改善頭皮微循環(huán)，每周進行2次效果較好。微針滾輪可刺激膠原蛋白再生，促進毛囊活性。頭皮按摩配合生姜精油可增強局部血液循環(huán)，但皮膚敏感者慎用。這些物理方法需堅持數(shù)月才能顯現(xiàn)效果，治療期間應避免暴曬頭皮。

4、中醫(yī)調(diào)理

何首烏、當歸等中藥材可制成湯劑內(nèi)服，具有補肝腎、益精血的功效。梅花針叩刺配合艾灸能疏通頭部經(jīng)絡，適用于氣血不足型脫發(fā)。中醫(yī)治療需辨證施治，濕熱體質(zhì)者不宜盲目進補。建議在正規(guī)中醫(yī)院進行體質(zhì)辨識后制定個性化方案，通常需要3個月以上療程。

5、植發(fā)手術

毛囊單位移植術適用于毛囊永久閉合的嚴重脫發(fā)，將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)。微創(chuàng)植發(fā)技術恢復較快，但需選擇有資質(zhì)的醫(yī)療機構。術后需保持頭皮清潔，避免劇烈運動。植發(fā)后原生發(fā)仍可能脫落，需配合藥物維持效果。手術費用較高且存在感染風險，需充分評估后再決定。

脫發(fā)患者應選擇溫和的酸性洗發(fā)水，洗頭水溫控制在40度以下。避免過度拉扯頭發(fā)，梳頭時選擇寬齒木梳。夏季注意頭皮防曬，冬季防止靜電損傷。每周可進行頭皮去角質(zhì)護理，但不要過度清潔。建立規(guī)律的作息時間，戒煙限酒有助于改善脫發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，應及時到皮膚科就診檢查激素水平和毛囊狀態(tài)。