抑郁癥可通過(guò)專業(yè)量表初步自測(cè)，但免費(fèi)自測(cè)結(jié)果不能替代臨床診斷。抑郁癥篩查常用工具有患者健康問(wèn)卷抑郁量表、抑郁自評(píng)量表、貝克抑郁自評(píng)量表、漢密爾頓抑郁量表、抑郁癥狀快速自評(píng)量表等。建議自測(cè)后及時(shí)尋求精神科醫(yī)生評(píng)估。

1、患者健康問(wèn)卷抑郁量表

該量表包含9個(gè)條目，通過(guò)評(píng)估情緒低落、興趣減退等核心癥狀進(jìn)行評(píng)分。每個(gè)問(wèn)題采用0-3分四級(jí)評(píng)分法，總分超過(guò)10分提示可能存在抑郁傾向。該量表操作簡(jiǎn)便，適合社區(qū)篩查使用，但需注意自評(píng)結(jié)果易受主觀因素影響。

2、抑郁自評(píng)量表

包含20個(gè)項(xiàng)目，涵蓋情感、軀體化和精神運(yùn)動(dòng)性癥狀三個(gè)維度。采用1-4級(jí)評(píng)分，標(biāo)準(zhǔn)分超過(guò)53分需警惕抑郁狀態(tài)。該量表對(duì)輕度抑郁較敏感，但可能夸大軀體不適者的評(píng)分，老年人使用需結(jié)合臨床觀察。

3、貝克抑郁自評(píng)量表

包含21組陳述句，測(cè)量認(rèn)知、情感和軀體癥狀。總分0-13分為無(wú)抑郁，14-19分為輕度，20-28分為中度，29分以上為重度。該量表能較好反映抑郁嚴(yán)重程度，但對(duì)雙相抑郁區(qū)分度有限。

4、漢密爾頓抑郁量表

作為他評(píng)量表也可用于自測(cè)，包含17項(xiàng)癥狀條目?？偡殖^(guò)7分提示可能存在抑郁，超過(guò)17分表明中度以上抑郁。該量表側(cè)重評(píng)估癥狀頻度和強(qiáng)度，但自評(píng)時(shí)可能低估睡眠障礙等表現(xiàn)。

5、抑郁癥狀快速自評(píng)量表

包含16個(gè)簡(jiǎn)單問(wèn)題，采用是/否作答，適合快速篩查。陽(yáng)性項(xiàng)目超過(guò)5項(xiàng)建議進(jìn)一步評(píng)估。該量表敏感性較高但特異性不足，可能將焦慮癥狀誤判為抑郁表現(xiàn)。

抑郁癥自測(cè)后若顯示異常，建議記錄具體癥狀表現(xiàn)和持續(xù)時(shí)間，避免過(guò)度解讀量表結(jié)果。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于情緒調(diào)節(jié)，可嘗試正念冥想等放松訓(xùn)練。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣喪失、睡眠食欲改變等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診，醫(yī)生會(huì)結(jié)合臨床癥狀、病史和精神檢查進(jìn)行綜合判斷。切勿僅憑自測(cè)結(jié)果自行用藥，專業(yè)治療通常需要藥物與心理干預(yù)相結(jié)合。