藍光看久了對眼睛有什么危害
關(guān)鍵詞：#眼睛
長時間接觸藍光可能導致視疲勞、干眼癥，甚至增加黃斑變性的風險。藍光主要來自電子屏幕、LED燈等光源，其短波高能特性可能對視網(wǎng)膜造成累積性損傷。
藍光穿透力強，可直達視網(wǎng)膜，持續(xù)刺激會加速視網(wǎng)膜細胞氧化損傷。長時間使用電子設備時，眨眼頻率降低會導致淚液蒸發(fā)過快，引發(fā)眼睛干澀、異物感等干眼癥狀。部分人群可能出現(xiàn)畏光、視物模糊等視疲勞表現(xiàn)。青少年兒童晶狀體透明度高，對藍光過濾能力較弱，更易受到潛在影響。夜間過量接觸藍光還會抑制褪黑素分泌，干擾睡眠節(jié)律。
建議控制連續(xù)用眼時間不超過40分鐘，保持屏幕與眼睛50厘米以上距離。使用電子設備時可開啟護眼模式或佩戴防藍光眼鏡，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。日常多食用富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜，有助于增強視網(wǎng)膜抗氧化能力。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力下降時應及時進行眼科檢查，排除病理性眼底病變。
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