藍(lán)光看久了對(duì)眼睛有什么危害

博禾醫(yī)生
長(zhǎng)時(shí)間接觸藍(lán)光可能導(dǎo)致視疲勞、干眼癥,甚至增加黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。藍(lán)光主要來(lái)自電子屏幕、LED燈等光源,其短波高能特性可能對(duì)視網(wǎng)膜造成累積性損傷。
藍(lán)光穿透力強(qiáng),可直達(dá)視網(wǎng)膜,持續(xù)刺激會(huì)加速視網(wǎng)膜細(xì)胞氧化損傷。長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備時(shí),眨眼頻率降低會(huì)導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過(guò)快,引發(fā)眼睛干澀、異物感等干眼癥狀。部分人群可能出現(xiàn)畏光、視物模糊等視疲勞表現(xiàn)。青少年兒童晶狀體透明度高,對(duì)藍(lán)光過(guò)濾能力較弱,更易受到潛在影響。夜間過(guò)量接觸藍(lán)光還會(huì)抑制褪黑素分泌,干擾睡眠節(jié)律。
建議控制連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘,保持屏幕與眼睛50厘米以上距離。使用電子設(shè)備時(shí)可開(kāi)啟護(hù)眼模式或佩戴防藍(lán)光眼鏡,屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。日常多食用富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜,有助于增強(qiáng)視網(wǎng)膜抗氧化能力。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力下降時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行眼科檢查,排除病理性眼底病變。
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