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眼睛看手機(jī)久了干澀怎么辦

患者：女，38歲

病情描述:
眼睛看手機(jī)久了干澀怎么辦
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申家泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

眼睛看手機(jī)久了干澀可通過(guò)人工淚液滴眼、熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等方式緩解。干眼癥狀通常由眨眼頻率減少、淚液蒸發(fā)過(guò)快、瞼板腺功能障礙、干燥綜合征等原因引起。

1、人工淚液滴眼

使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液可暫時(shí)緩解干澀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑的劑型。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合瞼緣按摩幫助瞼板腺分泌油脂，減少淚液蒸發(fā)，每日重復(fù)進(jìn)行可改善脂質(zhì)層穩(wěn)定性。

3、調(diào)整用眼習(xí)慣

遵循20-20-20法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，有意識(shí)增加眨眼次數(shù)至每分鐘15次以上，避免在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

增加深海魚(yú)類、亞麻籽等富含Omega-3脂肪酸的食物攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片或DHA藻油補(bǔ)充劑。

長(zhǎng)期出現(xiàn)眼紅、畏光或視力波動(dòng)需及時(shí)就診眼科，排除結(jié)膜炎或角膜炎等器質(zhì)性疾病，日?？膳宕鞣浪{(lán)光眼鏡減少屏幕光線刺激。

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