腰滾筋了怎么辦

博禾醫(yī)生
腰滾筋了通常是指腰部肌肉痙攣,可通過熱敷、按摩、藥物治療、物理治療、臥床休息等方式緩解。腰部肌肉痙攣可能與受涼、勞損、缺鈣、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎等因素有關(guān)。
使用熱毛巾或熱水袋對腰部進(jìn)行熱敷,溫度控制在40-50攝氏度,每次熱敷15-20分鐘。熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張狀態(tài),幫助松弛痙攣的肌肉。熱敷時需注意避免燙傷皮膚,熱敷后可配合輕柔的腰部活動。
采用指壓或掌揉法對腰部肌肉進(jìn)行按摩,重點按壓腎俞穴、腰陽關(guān)穴等穴位。按摩力度應(yīng)適中,以感到酸脹為宜,每次按摩10-15分鐘。按摩能夠放松肌肉筋膜,改善局部代謝,減輕疼痛癥狀。建議由專業(yè)按摩師操作,避免不當(dāng)手法加重?fù)p傷。
可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、雙氯芬酸鈉緩釋片、復(fù)方氯唑沙宗片等肌肉松弛劑和消炎鎮(zhèn)痛藥。這些藥物能夠阻斷疼痛傳導(dǎo),減輕炎癥反應(yīng),緩解肌肉痙攣。使用藥物時需注意可能出現(xiàn)嗜睡、胃腸道不適等不良反應(yīng),肝腎功能不全者慎用。
可采用超短波、紅外線、中頻電療等物理治療方法。超短波能夠深部透熱,改善組織營養(yǎng);紅外線可促進(jìn)局部血液循環(huán);中頻電療具有鎮(zhèn)痛和松解粘連的作用。物理治療一般需要5-10次為一個療程,需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
急性期應(yīng)臥床休息1-3天,選擇硬板床,采取仰臥位時可在膝下墊軟枕。休息能夠減輕腰部負(fù)荷,避免肌肉持續(xù)緊張。恢復(fù)期可逐漸增加活動量,但需避免提重物、久坐久站等加重腰部負(fù)擔(dān)的行為。
日常生活中應(yīng)注意腰部保暖,避免受涼;保持正確坐姿和站姿,不要長時間保持同一姿勢;適當(dāng)進(jìn)行腰背肌鍛煉如小燕飛、五點支撐等動作;控制體重,減輕腰椎負(fù)擔(dān);補充含鈣豐富的食物如牛奶、豆制品等。如癥狀持續(xù)不緩解或伴有下肢麻木、無力等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)檢查,排除嚴(yán)重腰椎病變的可能。
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