肌肉拉傷一般幾天就不疼了
關(guān)鍵詞：#肌肉
肌肉拉傷疼痛緩解時(shí)間通常為3-7天，具體恢復(fù)周期與拉傷程度、護(hù)理措施及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。
輕度肌肉拉傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和活動(dòng)受限，疼痛感在3-5天內(nèi)逐漸減輕，期間可通過(guò)冷敷、制動(dòng)休息和抬高患肢促進(jìn)恢復(fù)。中度拉傷伴隨明顯壓痛和肌肉痙攣，需配合彈性繃帶加壓包扎，疼痛緩解需5-7天，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥控制炎癥。重度拉傷可能出現(xiàn)肌纖維部分?jǐn)嗔?，疼痛可持續(xù)1-2周，需通過(guò)肌電圖或超聲檢查評(píng)估損傷范圍，嚴(yán)重者需康復(fù)科介入物理治療?；謴?fù)期間應(yīng)避免過(guò)早進(jìn)行負(fù)重或拉伸動(dòng)作，防止二次損傷。若疼痛持續(xù)超過(guò)10天或出現(xiàn)皮下淤血擴(kuò)散、關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，需排除肌腱斷裂或骨損傷可能。
肌肉拉傷后48小時(shí)內(nèi)禁止熱敷或按摩，以免加重毛細(xì)血管出血?；謴?fù)期可適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉促進(jìn)肌纖維修復(fù)，維生素C有助于膠原合成。建議逐步進(jìn)行等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練恢復(fù)肌力，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)中佩戴護(hù)具降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。若疼痛反復(fù)或伴隨發(fā)熱、皮膚發(fā)紅等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除感染或深靜脈血栓。
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