感冒鼻塞可通過熱蒸汽熏鼻、生理鹽水洗鼻、按摩迎香穴、抬高枕頭、使用鼻塞緩解藥物等方式緩解。感冒鼻塞通常由病毒感染、鼻腔黏膜充血腫脹、分泌物增多等因素引起。

1、熱蒸汽熏鼻

吸入熱蒸汽有助于緩解鼻塞癥狀。準(zhǔn)備一盆熱水，溫度不宜過高以免燙傷，將面部靠近水面，用毛巾覆蓋頭部防止蒸汽散失，緩慢深呼吸5-10分鐘。熱蒸汽能夠幫助稀釋鼻腔分泌物，促進鼻腔血管擴張，減輕黏膜充血。這種方法安全無副作用，適合孕婦和兒童使用，每日可重復(fù)進行2-3次。

2、生理鹽水洗鼻

使用生理鹽水沖洗鼻腔可清除分泌物和致病微生物?？蛇x擇市售生理性海水鼻腔噴霧器或自制溫鹽水，將頭部偏向一側(cè)，從上方鼻孔注入鹽水，液體從另一側(cè)鼻孔流出。沖洗時注意力度輕柔，避免嗆咳。這種方法能有效清潔鼻腔，減輕黏膜水腫，每日可使用3-4次，特別適合過敏性鼻炎合并感冒的患者。

3、按摩迎香穴

按摩迎香穴能夠通竅開塞改善鼻塞癥狀。迎香穴位于鼻翼外緣中點旁開0.5寸處，用食指指腹以適當(dāng)力度按壓穴位，每次持續(xù)1-2分鐘，每日可重復(fù)多次。按摩時配合深呼吸效果更佳，能促進局部血液循環(huán)，緩解鼻黏膜充血。這種方法無創(chuàng)無痛，老人兒童均可使用，但皮膚破損者應(yīng)避免。

4、抬高枕頭

睡眠時適當(dāng)抬高枕頭有助于減輕夜間鼻塞。將枕頭墊高15-20厘米，保持頭部高于心臟位置，利用重力作用減少鼻腔充血。這種方法簡單易行，能改善睡眠質(zhì)量，預(yù)防因鼻塞導(dǎo)致的張口呼吸和咽喉干燥。但頸椎病患者需謹(jǐn)慎，避免加重頸椎負(fù)擔(dān)。

5、使用鼻塞緩解藥物

嚴(yán)重鼻塞可遵醫(yī)囑使用鼻用減充血劑如鹽酸羥甲唑啉噴霧劑、鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑等。這類藥物能快速收縮鼻腔血管，緩解鼻塞癥狀，但連續(xù)使用不宜超過7天，以免引起藥物性鼻炎。兒童應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用專用劑型，如鹽酸賽洛唑啉鼻用滴液。使用前應(yīng)清潔鼻腔，避免藥物接觸眼睛。

感冒期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在50%-60%，避免干燥刺激鼻腔。多飲溫水有助于稀釋分泌物，每日飲水量不少于1500毫升。飲食宜清淡，可適量食用蔥、姜、蒜等具有辛散作用的食物。避免接觸煙草煙霧、粉塵等刺激物。如鼻塞持續(xù)超過10天或伴隨高熱、膿性分泌物等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除鼻竇炎等并發(fā)癥?；謴?fù)期可進行適度有氧運動增強抵抗力，但避免劇烈運動加重癥狀。