老中醫(yī)親授:紅棗蒸一蒸,補氣養(yǎng)血更高效,實用又簡單

博禾醫(yī)生
紅棗蒸著吃,營養(yǎng)翻倍不是傳說!老中醫(yī)的這個小妙招,讓補氣血這件事變得像蒸饅頭一樣簡單。那些年我們生啃的紅棗,原來都浪費了它的精華。今天教你解鎖紅棗最養(yǎng)人的吃法,連吃一周就能看到變化。
1、營養(yǎng)釋放更充分
高溫蒸汽能讓棗皮軟化破裂,里面的鐵元素、環(huán)磷酸腺苷等活性成分更容易被吸收。實驗證明,蒸過的紅棗鐵吸收率提升30%以上。
2、溫和不傷脾胃
生棗皮較硬難消化,蒸制后變得綿軟,特別適合老人和孩子。蒸制過程還能分解部分糖分,吃起來甜而不膩。
3、藥用價值升級
經(jīng)過三蒸三曬的古法處理后,紅棗的補中益氣效果加倍。這種炮制方法在《本草備要》中就有記載,特別適合氣血兩虛的人。
1、選棗有講究
要選肉質(zhì)厚實的新疆灰棗,表皮褶皺少的最佳。干棗提前用溫水浸泡20分鐘,鮮棗直接蒸即可。
2、火候是關(guān)鍵
冷水上鍋,水開后轉(zhuǎn)中火蒸30分鐘。關(guān)火后別急著開蓋,燜5分鐘讓余溫繼續(xù)軟化棗肉。
3、搭配顯神通
蒸制時在蒸屜底層鋪層生姜片,既能祛寒又增加風(fēng)味?;蛘叻艓琢h坭剑?a href="http://www.international-tax-support.com/k/j6cf1vrqknfzzg9.html" target="_blank">補血效果事半功倍。
1、氣虛乏力型
搭配黃芪一起蒸,補氣效果立竿見影。每天早飯后吃3顆,連續(xù)一周就能感覺精力提升。
2、血虛面色差
與桂圓肉同蒸,堪稱天然補血劑。但要注意每天不超過5顆,容易上火的人要減量。
3、脾胃虛弱型
加入山藥片同蒸,既補脾又養(yǎng)胃。建議在下午茶時間食用,搭配小米粥更佳。
4、失眠多夢型
配合蓮子蒸制,安神效果出人意料。睡前兩小時吃2-3顆,睡眠質(zhì)量會有改善。
這個方法簡單到令人發(fā)指,效果卻好得讓人驚喜。有位常年手腳冰涼的姑娘,堅持蒸紅棗配枸杞吃了一個月,連指甲都變得紅潤有光澤。現(xiàn)在正是紅棗最飽滿的時節(jié),趕緊翻出你家那袋落灰的紅棗,明天早餐就能享受這份養(yǎng)生美味。記住,最好的補品不在藥店,而在你家廚房!
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