精神分裂很可怕？不要慌，3種方法可幫你擺脫它
精神分裂癥這個(gè)詞總讓人聯(lián)想到電影里那些駭人場(chǎng)景，但現(xiàn)實(shí)中的情況可能和你想的完全不同。這種疾病既不是人格分裂，也不是簡(jiǎn)單的"發(fā)瘋"，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已有了更科學(xué)的認(rèn)知。
一、關(guān)于精神分裂的3個(gè)常見(jiàn)誤解
1、不是"多重人格"
很多人把精神分裂"和"多重人格"混為一談。實(shí)際上前者是感知覺(jué)障礙，后者是身份識(shí)別障礙，兩者發(fā)病機(jī)制完全不同。
2、不一定會(huì)暴力傾向
數(shù)據(jù)顯示患者暴力行為發(fā)生率僅比普通人略高。更多時(shí)候他們只是沉浸在自己的世界里，需要的是理解而非恐懼。
3、并非無(wú)法治愈
通過(guò)規(guī)范治療，約1/3患者可以完全康復(fù)，另有1/3能顯著改善癥狀。關(guān)鍵是要早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
二、科學(xué)應(yīng)對(duì)的3個(gè)有效方法
1、藥物干預(yù)要規(guī)范
現(xiàn)代抗精神病藥物副作用已大大降低。堅(jiān)持按醫(yī)囑服藥，能使60%患者癥狀明顯緩解。突然停藥是最危險(xiǎn)的行為。
2、心理治療不可少
認(rèn)知行為療法能幫助患者區(qū)分現(xiàn)實(shí)與幻覺(jué)。家庭治療則能改善患者社交功能，這兩者結(jié)合效果最佳。
3、社會(huì)支持很關(guān)鍵
建立包括醫(yī)生、家屬、社工的支持網(wǎng)絡(luò)非常重要。職業(yè)康復(fù)訓(xùn)練能幫助患者逐步回歸社會(huì)。
三、日常生活中的注意事項(xiàng)
1、保持規(guī)律作息
固定作息能穩(wěn)定生物節(jié)律，顯著減少癥狀波動(dòng)。尤其要保證充足睡眠。
2、適度運(yùn)動(dòng)有幫助
每周3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)大腦分泌有益物質(zhì)。散步、游泳都是好選擇。
3、避免刺激源
咖啡因、酒精等物質(zhì)可能誘發(fā)癥狀。保持環(huán)境噪音在舒適范圍內(nèi)也很重要。
四、家屬該如何正確支持
1、學(xué)習(xí)疾病知識(shí)
了解癥狀表現(xiàn)和應(yīng)對(duì)技巧，避免因誤解產(chǎn)生沖突。
2、建立溝通技巧
用簡(jiǎn)單直接的語(yǔ)言交流，保持耐心。不要否定患者的感受。
3、照顧好自己
家屬也需要定期心理疏導(dǎo)，保持自身情緒穩(wěn)定才能更好幫助患者。
記住，精神分裂癥就像心靈的一場(chǎng)重感冒，既不可怕化也不該輕視。北京回龍觀醫(yī)院的數(shù)據(jù)顯示，堅(jiān)持治療的患者中，有72%能恢復(fù)正常工作能力。當(dāng)你或身邊的人出現(xiàn)持續(xù)幻覺(jué)、妄想等癥狀時(shí)，及時(shí)尋求專業(yè)幫助才是明智之舉?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，已經(jīng)讓這種疾病變得不再可怕。
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