更年期女性可選擇避孕套、宮內節(jié)育器、短效避孕藥等方式避孕，需結合個體健康狀況及醫(yī)生建議選擇。

1、避孕套

避孕套是更年期女性避孕的常用方式之一，使用方便且無須藥物干預。避孕套能有效阻隔精液進入陰道，降低意外妊娠概率，同時可減少性傳播疾病風險。更年期女性陰道黏膜可能因雌激素水平下降而變薄，使用含潤滑劑的避孕套有助于減少性交不適。避孕套無激素干擾，適合存在心血管疾病或乳腺癌風險的女性。使用前需檢查包裝完整性，避免破損導致避孕失敗。

2、宮內節(jié)育器

含銅宮內節(jié)育器適合無禁忌癥的更年期女性，一次放置可維持5-10年避孕效果。其通過銅離子干擾精子活性實現(xiàn)避孕，不含激素成分，不影響內分泌系統(tǒng)。更年期女性子宮可能萎縮，需由醫(yī)生評估宮腔大小是否適合放置。放置后可能出現(xiàn)經(jīng)量增多或腰酸等反應，通常3-6個月逐漸適應。絕經(jīng)后半年至一年內需及時取出，避免節(jié)育器嵌頓。

3、短效避孕藥

低劑量雌孕激素復合避孕藥可調節(jié)更年期月經(jīng)紊亂，同時實現(xiàn)避孕目的。其通過抑制排卵、增厚宮頸黏液等多機制避孕，適合無吸煙史且血壓正常的女性。更年期使用需監(jiān)測血脂、凝血功能，血栓風險較高者禁用。連續(xù)用藥可能緩解潮熱等圍絕經(jīng)期癥狀，但長期使用需定期評估乳腺和子宮內膜狀況。建議選擇20微克以下雌激素劑型，降低副作用風險。

4、孕激素避孕

單純孕激素避孕針或埋植劑適用于雌激素禁忌的更年期女性。孕激素通過抑制排卵和改變子宮內膜狀態(tài)避孕，對哺乳期或高血壓患者相對安全。更年期使用需注意可能加重月經(jīng)紊亂或引發(fā)點滴出血，需排除異常子宮出血后再使用。長效制劑如左炔諾孕酮宮內緩釋系統(tǒng)可同時治療月經(jīng)過多，但可能引起頭痛或情緒波動等反應。

5、自然避孕法

基礎體溫法結合宮頸黏液觀察可作為輔助避孕手段，但更年期排卵不規(guī)律可能降低可靠性。女性需每日記錄體溫變化及分泌物性狀，識別安全期需謹慎。此方法要求嚴格自律且配偶配合，意外妊娠概率較高。更年期卵巢功能波動可能導致判斷誤差，建議與其他避孕方式聯(lián)合使用。自然避孕法無藥物副作用，適合抗拒器械或激素干預的女性。

更年期女性避孕需綜合考慮避孕效果、健康風險及個人需求，每年進行婦科檢查和骨密度監(jiān)測。保持均衡飲食，適量補充鈣質和維生素D，每周進行150分鐘中等強度運動有助于維持心血管健康。避免吸煙及過量飲酒，控制咖啡因攝入以緩解潮熱癥狀。出現(xiàn)異常陰道出血或持續(xù)性腹痛應及時就醫(yī)，避孕期間仍需定期篩查乳腺和宮頸病變。