研究發(fā)現(xiàn)：每天總在飯后躺下的人，過不了半年，身體或有4種改變
飯后躺平刷手機(jī)，是多少人的快樂時(shí)光？但你可能不知道，這個(gè)看似舒服的姿勢(shì)，正在悄悄改變你的身體。最新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期保持這個(gè)習(xí)慣的人，身體會(huì)出現(xiàn)4個(gè)明顯變化，最后一個(gè)很多人都沒意識(shí)到！
一、消化系統(tǒng)開始"罷工"
1、胃酸倒流找上門
平躺姿勢(shì)會(huì)讓胃酸更容易反流到食管，長(zhǎng)期如此可能引發(fā)反流性食管炎。數(shù)據(jù)顯示，飯后立即躺下的人，出現(xiàn)燒心癥狀的概率是正常人的3倍。
2、腸胃蠕動(dòng)變"懶惰"
食物在胃里需要重力幫助向下移動(dòng)，躺姿會(huì)減緩這個(gè)過程。長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致功能性消化不良，出現(xiàn)腹脹、噯氣等癥狀。
二、代謝功能按下"減速鍵"
1、血糖波動(dòng)更劇烈
研究發(fā)現(xiàn)，飯后保持坐姿的人比躺臥者血糖峰值低23%。躺姿會(huì)延緩胃排空，導(dǎo)致血糖像過山車一樣忽高忽低。
2、脂肪囤積加速度
當(dāng)身體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，攝入的熱量更容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。特別是腹部脂肪的堆積速度，會(huì)比保持活動(dòng)的人快1.5倍。
三、呼吸系統(tǒng)遭遇"偷襲"
1、影響肺部擴(kuò)張
躺姿會(huì)壓迫膈肌，減少肺活量15%左右。長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致血氧飽和度下降，出現(xiàn)白天嗜睡、注意力不集中等問題。
2、增加睡眠呼吸暫停風(fēng)險(xiǎn)
飽餐后立即躺下，咽喉部肌肉更松弛，容易引發(fā)呼吸暫停。數(shù)據(jù)顯示，有這種習(xí)慣的人夜間血氧飽和度比常人低5%-8%。
四、脊柱正在"變形記"
1、腰椎壓力倍增
飯后躺沙發(fā)時(shí)常見的"葛優(yōu)躺"，會(huì)讓腰椎承受正常坐姿2倍的壓力。半年內(nèi)就可能出現(xiàn)腰肌勞損、椎間盤突出等問題。
2、頸椎曲度改變
低頭看手機(jī)的姿勢(shì)加上躺臥狀態(tài)，頸椎承受的壓力是站立時(shí)的3倍。很多年輕人的頸椎反弓，就是這樣日積月累形成的。
改變其實(shí)很簡(jiǎn)單：飯后保持直立姿勢(shì)20-30分鐘，可以散步、靠墻站立或者簡(jiǎn)單收拾餐具。如果實(shí)在想休息，建議把上半身墊高30度左右。記住這個(gè)口訣："飯后百步走，活到九十九；飯后馬上躺，毛病找上門。"從今天開始，和飯后躺平說再見吧！
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