失眠會影響血糖嗎

博禾醫(yī)生
失眠可能會影響血糖水平,長期失眠可能導致血糖代謝異常。
睡眠不足會干擾體內(nèi)激素平衡,尤其是影響皮質(zhì)醇和胰島素的分泌。皮質(zhì)醇水平升高可能促使肝臟釋放更多糖分進入血液,而胰島素敏感性下降則會導致血糖利用障礙。部分人群在連續(xù)失眠后可能出現(xiàn)空腹血糖升高或餐后血糖波動增大的現(xiàn)象。短期失眠對血糖的影響通??赡?,通過調(diào)整睡眠習慣可能恢復正常。
存在糖尿病高危因素的人群更需關(guān)注失眠對血糖的影響。肥胖、家族糖尿病史或妊娠期女性若長期失眠,可能加速糖尿病前期向糖尿病發(fā)展。部分研究顯示慢性失眠者出現(xiàn)胰島素抵抗的概率顯著增加,這類人群的血糖監(jiān)測頻率應(yīng)適當提高。某些特殊類型失眠伴隨夜間低氧血癥時,可能通過氧化應(yīng)激反應(yīng)進一步加重血糖代謝紊亂。
保持規(guī)律作息有助于維持血糖穩(wěn)定,建議每日固定就寢時間并創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設(shè)備,可嘗試冥想或溫水泡腳幫助入睡。糖尿病患者出現(xiàn)持續(xù)失眠時應(yīng)及時就醫(yī),必要時在醫(yī)生指導下使用助眠藥物,同時加強血糖監(jiān)測。適當增加日間活動量但避免睡前劇烈運動,午后限制咖啡因攝入也有助于改善睡眠質(zhì)量。
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