近日流感高發(fā)!醫(yī)生再三提醒中老年人:天氣炎熱,3件事盡量少做

博禾醫(yī)生
最近醫(yī)院呼吸科又排起了長隊(duì),不少中老年朋友戴著口罩不停咳嗽。這波流感來得有點(diǎn)猛,特別是對免疫力較弱的人群特別不友好。別以為天氣熱病毒就會消停,高溫反而給流感病毒創(chuàng)造了更舒適的傳播環(huán)境。中老年朋友要特別注意,這三件事現(xiàn)在做真的不合適!
1、避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)外出
這段時間紫外線最強(qiáng),氣溫也達(dá)到峰值。此時外出不僅容易中暑,人群密集處更是病毒傳播的高風(fēng)險區(qū)。需要買菜的話,建議選擇清晨或傍晚時段。
2、暫停廣場舞等集體活動
雖然鍛煉很重要,但密閉的室內(nèi)場館或人員密集的戶外場地,都是流感傳播的溫床。可以改為在家打太極、做八段錦,既安全又能達(dá)到鍛煉效果。
3、減少使用公共交通工具
早晚高峰的地鐵、公交車空氣流通差,建議錯峰出行。短途盡量步行或騎自行車,既避免接觸傳染源又能鍛煉身體。
1、空調(diào)溫度別調(diào)太低
室內(nèi)外溫差過大容易導(dǎo)致免疫力下降。建議空調(diào)設(shè)置在26-28℃,每隔2小時開窗通風(fēng)15分鐘。特別注意別對著出風(fēng)口直吹。
2、冷飲攝入要節(jié)制
突然大量飲用冰鎮(zhèn)飲料會刺激呼吸道黏膜,降低局部抵抗力??梢猿錅厮?,加入少許檸檬片或薄荷葉,既解渴又養(yǎng)生。
3、避免頻繁沖涼
一天多次冷水澡會使毛孔突然收縮,影響正常排汗功能。建議用溫水洗澡,時間控制在15分鐘以內(nèi),洗完后及時擦干。
1、不要自行服用抗生素
流感是病毒感染,抗生素不僅無效,濫用還會破壞腸道菌群。出現(xiàn)癥狀建議先做抗原檢測,明確病因再用藥。
2、退燒藥不能過量
有些老人一發(fā)燒就加倍用藥,這樣很危險。體溫38.5℃以下建議物理降溫,用藥必須遵醫(yī)囑,注意間隔時間。
3、別迷信"輸液好得快"
沒有嚴(yán)重脫水或進(jìn)食困難的情況下,口服藥物同樣有效。不必要的輸液反而會增加交叉感染風(fēng)險。
特殊時期要特別注意營養(yǎng)均衡,每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮果蔬攝入。保持規(guī)律作息,晚上11點(diǎn)前入睡。如果出現(xiàn)持續(xù)高燒、呼吸困難等癥狀,一定要及時就醫(yī)。記住,預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要,把這些提醒轉(zhuǎn)給身邊需要的親朋好友吧!
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