腦梗去世的人越來越多？醫(yī)生勸告：天熱寧可打麻將，也別做4件事
關(guān)鍵詞：#腦梗
最近醫(yī)院急診室的數(shù)據(jù)顯示，腦梗病例確實(shí)呈現(xiàn)上升趨勢。但把原因簡單歸結(jié)為"天熱"可能掩蓋了更關(guān)鍵的問題。其實(shí)真正危險(xiǎn)的不是溫度本身，而是某些容易被忽視的生活習(xí)慣。
一、高溫天最該警惕的4個(gè)行為
1、晨起猛灌冰水
經(jīng)過整夜水分蒸發(fā)，血液本就相對粘稠。突然攝入冰水會刺激血管劇烈收縮，有臨床觀察發(fā)現(xiàn)這個(gè)時(shí)段發(fā)生腦梗的幾率比平時(shí)高30%。
2、午間劇烈運(yùn)動
正午高溫時(shí)段運(yùn)動時(shí)，身體要同時(shí)應(yīng)對體溫調(diào)節(jié)和運(yùn)動負(fù)荷。有研究記錄到此時(shí)血壓波動幅度可達(dá)40mmHg，相當(dāng)于給血管打了記重拳。
3、沖冷水澡降溫
皮膚接觸冷水時(shí)，體表血管會瞬間收縮把血液壓向內(nèi)臟。這種"血液海嘯"效應(yīng)可能沖脫血管壁上的不穩(wěn)定斑塊。
4、空調(diào)房久坐不動
連續(xù)靜坐超過90分鐘，下肢靜脈回流速度下降50%。再加上空調(diào)房的干燥環(huán)境，血液粘稠度會明顯上升。
二、被誤解的"安全行為"
1、打麻將并非萬能
雖然坐著不動避免了日曬，但長時(shí)間保持同一姿勢同樣危險(xiǎn)。建議每半小時(shí)活動下手腳，做做踝泵練習(xí)。
2、綠豆湯不能替代
傳統(tǒng)消暑飲品雖好，但不能代替規(guī)律飲水。當(dāng)出現(xiàn)口渴感時(shí)，身體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)。
三、科學(xué)防梗這樣做
1、分時(shí)段補(bǔ)水策略
晨起先喝200ml溫水，之后每小時(shí)補(bǔ)充100-150ml。可觀察尿液顏色，保持淡檸檬色最佳。
2、巧用溫差過渡
從戶外進(jìn)入空調(diào)房前，先在陰涼處過渡10分鐘。洗澡時(shí)先用溫水沖淋四肢，再逐漸調(diào)節(jié)溫度。
3、動態(tài)休息法
每坐1小時(shí)就做3分鐘伸展運(yùn)動，重點(diǎn)活動頸部和大腿。簡單的踮腳尖動作就能促進(jìn)靜脈回流。
4、飲食注意配比
保證每天攝入20-30g優(yōu)質(zhì)蛋白，適量吃些深海魚類。用橄欖油拌蔬菜，既能補(bǔ)充水分又獲取抗氧化物質(zhì)。
特別提醒有基礎(chǔ)疾病的人群，夏季要每天監(jiān)測晨起血壓。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)頭痛、單側(cè)肢體麻木等癥狀時(shí)，不要猶豫立即就醫(yī)。預(yù)防腦梗不是要活得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，而是學(xué)會和身體和諧相處。記住這些細(xì)節(jié)，這個(gè)夏天就能安心度過。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
