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朋友因媽去世難過(guò)，我該怎么做？

患者：女，15歲

病情描述:
我朋友現(xiàn)在才15歲，她媽媽就去世了，她經(jīng)常拿著她媽媽的照片發(fā)呆，我很擔(dān)心，我該怎么做才能幫她呢？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

朋友因母親去世感到難過(guò)時(shí)，可以通過(guò)陪伴、傾聽(tīng)、提供實(shí)際幫助、鼓勵(lì)表達(dá)情感、引導(dǎo)專業(yè)支持等方式給予支持。喪親之痛通常經(jīng)歷否認(rèn)、憤怒、協(xié)商、抑郁和接受五個(gè)階段，不同階段需要不同的應(yīng)對(duì)策略。

1、陪伴

無(wú)聲的在場(chǎng)感能有效緩解孤獨(dú)感。保持適度肢體接觸如輕拍肩膀，避免過(guò)度熱情的擁抱。每日抽出一小時(shí)安靜陪同，可共同進(jìn)行簡(jiǎn)單活動(dòng)如整理相冊(cè)或散步。注意觀察朋友對(duì)空間的需求，當(dāng)對(duì)方表現(xiàn)出獨(dú)處意愿時(shí)應(yīng)禮貌退出。

2、傾聽(tīng)

采用非評(píng)判性傾聽(tīng)技術(shù)，用簡(jiǎn)短回應(yīng)引導(dǎo)傾訴。避免使用"節(jié)哀"等否定情緒的表述，可重復(fù)對(duì)方關(guān)鍵語(yǔ)句表示理解。每周預(yù)留固定談話時(shí)間，談話中注意分辨正常哀傷反應(yīng)與病理性抑郁的界限。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)失眠或厭食超過(guò)兩周時(shí)需警惕。

3、實(shí)際幫助

協(xié)助處理殯葬手續(xù)等行政事務(wù)，制作待辦事項(xiàng)清單共同完成。定期配送易消化的營(yíng)養(yǎng)餐食，注意蛋白質(zhì)與維生素搭配。幫助處理逝者遺物時(shí)可先分類拍照，待情緒穩(wěn)定后再共同決定處置方式。代班完成部分日常工作交接，減輕現(xiàn)實(shí)壓力。

4、情感表達(dá)

引導(dǎo)通過(guò)書寫悼詞、種植紀(jì)念樹等儀式化行為疏導(dǎo)情緒。提供美術(shù)工具鼓勵(lì)繪畫表達(dá)，或共同制作記憶箱收集紀(jì)念品。注意避免強(qiáng)制進(jìn)行歡樂(lè)活動(dòng)，允許悲傷自然流露?？商嶙h在特定日期舉行小型追思會(huì)，創(chuàng)造安全的情感釋放空間。

5、專業(yè)引導(dǎo)

當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)功能受損時(shí)，建議聯(lián)系心理咨詢師進(jìn)行哀傷輔導(dǎo)。提供正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的心理科預(yù)約信息，必要時(shí)陪同初診。了解社區(qū)支持小組活動(dòng)時(shí)間，首次參與可共同前往。對(duì)于出現(xiàn)自傷傾向者，應(yīng)立即聯(lián)系精神科醫(yī)生進(jìn)行危機(jī)干預(yù)。

日?？蓽?zhǔn)備溫補(bǔ)性食物如山藥粥幫助維持體力，避免過(guò)量咖啡因加重焦慮。保持規(guī)律的散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每日保證充足日照時(shí)間。注意觀察睡眠與飲食變化，建立穩(wěn)定的生活節(jié)律有助于情緒恢復(fù)。三個(gè)月內(nèi)避免重大人生決策，給予充分的情緒緩沖期。若出現(xiàn)持續(xù)軀體化癥狀，應(yīng)及時(shí)陪同就醫(yī)檢查。

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