頭發(fā)越來越少可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)。建議適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚類，補(bǔ)充鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅(jiān)果。避免高油高糖飲食加重皮脂分泌，每日攝入足量維生素B族和維生素E有助于毛囊健康。

2、改善生活習(xí)慣

長期熬夜、過度燙染、緊繃發(fā)型會(huì)損傷毛囊。保持每天7-8小時(shí)睡眠，減少使用高溫吹風(fēng)機(jī)頻率，洗發(fā)水溫控制在40℃以下。避免頻繁扎馬尾、編發(fā)等牽引性脫發(fā)行為，適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

3、藥物治療

男性雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片抑制雙氫睪酮生成，女性可選用螺內(nèi)酯片調(diào)節(jié)激素。米諾地爾酊能延長毛囊生長期，復(fù)方甘草酸苷片適用于免疫異常導(dǎo)致的斑禿。需持續(xù)用藥3-6個(gè)月見效，不可自行停藥。

4、激光治療

低能量激光通過光生物刺激改善毛囊微循環(huán)，適用于早期雄禿和產(chǎn)后脫發(fā)。每周進(jìn)行2-3次650nm波長的激光照射，配合生發(fā)液使用效果更佳。治療期間可能出現(xiàn)短暫頭皮刺癢，一般2-3個(gè)月可見新生細(xì)軟毛發(fā)。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊永久壞死的患者可選擇FUE無痕植發(fā)或FUT條狀取材術(shù)。將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)，術(shù)后需服用抗生素預(yù)防感染，移植毛發(fā)會(huì)在2-3周后脫落，3-6個(gè)月重新生長。植發(fā)密度與原生發(fā)存在差異，需多次手術(shù)達(dá)到理想效果。

日常應(yīng)選用溫和無硅油洗發(fā)水，避免指甲抓撓頭皮。突然大量脫發(fā)伴隨頭皮紅腫、丘疹需排查真菌感染或紅斑狼瘡等疾病。保持情緒穩(wěn)定，長期焦慮會(huì)加重脫發(fā)，可通過正念冥想緩解壓力。建議每3個(gè)月拍攝頭皮照片對(duì)比脫發(fā)進(jìn)展，持續(xù)加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行毛囊檢測。