醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：肺病患者若經(jīng)常吃西紅柿，用不了半年，身體或有4改善
西紅柿紅彤彤的外表下，藏著不少健康密碼！這種餐桌上常見的食材，最近被研究發(fā)現(xiàn)對肺病患者特別友好。每天吃上一個(gè)，堅(jiān)持一段時(shí)間，身體可能會悄悄發(fā)生這些變化。
一、肺部健康的4個(gè)積極改變
1、呼吸更順暢
西紅柿富含的番茄紅素具有抗炎特性，能減輕呼吸道炎癥反應(yīng)。堅(jiān)持食用后，很多人發(fā)現(xiàn)爬樓梯不再那么氣喘吁吁。
2、咳嗽頻率降低
維生素C和抗氧化物質(zhì)的協(xié)同作用，有助于修復(fù)受損的呼吸道上皮細(xì)胞。不少堅(jiān)持食用的人反映，晨起干咳的情況明顯改善。
3、運(yùn)動耐力提升
西紅柿中的鉀元素能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，改善肺功能。適當(dāng)運(yùn)動時(shí)，胸悶氣短的感覺會減輕很多。
4、免疫力增強(qiáng)
豐富的維生素A和維生素E組合，就像給免疫系統(tǒng)上了雙保險(xiǎn)。換季時(shí)感冒的次數(shù)可能會減少，呼吸道感染的恢復(fù)期也會縮短。
二、這樣吃效果更好
1、熟吃比生吃好
加熱后的西紅柿細(xì)胞壁破裂，番茄紅素釋放更充分。做成番茄湯或炒蛋，吸收率能提高3倍以上。
2、搭配優(yōu)質(zhì)油脂
番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，和橄欖油或堅(jiān)果一起食用效果更佳。比如西紅柿沙拉撒點(diǎn)堅(jiān)果碎，營養(yǎng)吸收更充分。
3、避開空腹時(shí)段
西紅柿的酸性可能刺激胃黏膜，最好在餐后1小時(shí)食用。胃腸敏感的人可以去掉表皮再吃。
三、需要注意的細(xì)節(jié)
1、控制食用量
每天1-2個(gè)中等大小的西紅柿足夠，過量可能引起胃部不適。小番茄的話控制在15顆以內(nèi)。
2、腎病患者要謹(jǐn)慎
西紅柿鉀含量較高，腎功能不全者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。
3、避免與某些藥物同食
正在服用抗凝藥物的人要注意，大量食用可能影響藥效。
把西紅柿列入日常食譜其實(shí)很簡單，早餐加片番茄，午餐來碗番茄湯，晚餐做個(gè)番茄炒蛋。堅(jiān)持幾個(gè)月，這些細(xì)微但積極的變化就會慢慢顯現(xiàn)。任何飲食調(diào)整都要結(jié)合自身情況，特殊體質(zhì)的朋友最好先咨詢專業(yè)醫(yī)師。
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