脖子后方“富貴包”名字好聽(tīng)，埋藏的4個(gè)危害一點(diǎn)也不小，別忽視
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脖子后面那個(gè)鼓鼓的"富貴包"，聽(tīng)起來(lái)像是財(cái)運(yùn)亨通的象征，實(shí)際上卻是個(gè)不折不扣的健康隱患！這個(gè)看似無(wú)害的小山包，正在悄悄影響著你的生活質(zhì)量。今天就來(lái)揭開(kāi)這個(gè)"偽富貴"的真面目。
一、富貴包到底是什么？
1、結(jié)構(gòu)組成
這個(gè)位于頸椎和胸椎交界處的突起，主要由脂肪堆積、筋膜增厚和骨骼變形共同形成。長(zhǎng)期低頭會(huì)讓這個(gè)部位承受額外壓力，逐漸形成肉眼可見(jiàn)的隆起。
2、形成原因
現(xiàn)代人手機(jī)不離手的生活習(xí)慣是主要誘因。每天低頭看手機(jī)相當(dāng)于給頸椎增加27公斤的壓力，日積月累就形成了這個(gè)"科技包"。
二、富貴包暗藏的4個(gè)健康隱患
1、影響腦部供血
壓迫頸部血管和神經(jīng)，導(dǎo)致頭暈頭痛、記憶力減退。嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)眼前發(fā)黑、突然暈厥的情況。
2、引發(fā)肩頸疼痛
造成肌肉持續(xù)緊張，形成惡性循環(huán)。很多人誤以為是普通疲勞，其實(shí)根源就在這個(gè)包。
3、導(dǎo)致呼吸不暢
壓迫氣管影響正常呼吸，夜間可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，白天容易犯困。
4、加速脊柱退化
增加頸椎間盤(pán)壓力，可能誘發(fā)頸椎病提前報(bào)到。X光片顯示，有富貴包的人頸椎曲度明顯異常。
三、3步自測(cè)富貴包嚴(yán)重程度
1、靠墻站立測(cè)試
后腦勺、肩胛骨、臀部貼墻，如果脖子和墻之間的空隙能輕松放進(jìn)一個(gè)拳頭，說(shuō)明問(wèn)題已經(jīng)比較嚴(yán)重。
2、轉(zhuǎn)頭測(cè)試
向左向右轉(zhuǎn)頭時(shí)，如果出現(xiàn)明顯卡頓感或疼痛，提示頸椎活動(dòng)受限。
3、觸摸檢查
用手指按壓頸部后方，能明顯感覺(jué)到一個(gè)質(zhì)地較硬的包塊，按壓時(shí)有酸痛感。
四、改善富貴包的實(shí)用方法
1、調(diào)整姿勢(shì)習(xí)慣
使用手機(jī)時(shí)保持視線與屏幕平行，電腦屏幕要調(diào)整到與眼睛平齊的高度。每30分鐘起來(lái)活動(dòng)一下脖子。
2、針對(duì)性運(yùn)動(dòng)
每天練習(xí)"米字操"：用下巴寫(xiě)"米"字，動(dòng)作要緩慢到位。這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作能有效放松頸部肌肉。
3、熱敷緩解
用40℃左右的熱毛巾敷在富貴包處，每次15分鐘?？梢源龠M(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。
4、枕頭選擇
避免過(guò)高或過(guò)低的枕頭，仰臥時(shí)下巴微微內(nèi)收，側(cè)臥時(shí)保持頭部與脊柱在一條直線上。
別讓這個(gè)"偽富貴"繼續(xù)危害你的健康了！從今天開(kāi)始注意姿勢(shì)，堅(jiān)持這些改善方法，相信用不了多久，你就能重新?lián)碛薪】祪?yōu)美的頸部線條。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，現(xiàn)在行動(dòng)還不算太晚！
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