香榧子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的干果，具有潤(rùn)燥通便、驅(qū)蟲(chóng)消積、保護(hù)視力、輔助降血脂以及提供能量等功效與作用。

一、潤(rùn)燥通便

香榧子含有較多脂肪油與膳食纖維，能夠潤(rùn)滑腸道并促進(jìn)蠕動(dòng)，有助于改善腸燥便秘引起的大便干結(jié)與排便困難。適量食用可作為日常飲食調(diào)理的一部分，對(duì)于胃腸功能減弱或老年人群較為適宜。食用時(shí)需注意控制分量，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重。

二、驅(qū)蟲(chóng)消積

香榧子傳統(tǒng)用于驅(qū)除腸道寄生蟲(chóng)，其對(duì)蛔蟲(chóng)、鉤蟲(chóng)等有一定抑制作用，同時(shí)能緩解因蟲(chóng)積引起的腹部脹滿與食欲不振。使用香榧子驅(qū)蟲(chóng)需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可替代標(biāo)準(zhǔn)藥物治療，尤其兒童出現(xiàn)寄生蟲(chóng)感染時(shí)家長(zhǎng)需及時(shí)帶其就醫(yī)。

三、保護(hù)視力

香榧子富含維生素A與維生素E等抗氧化成分，有助于維持視網(wǎng)膜健康與視覺(jué)功能，減緩眼睛干澀與視疲勞。長(zhǎng)期用眼過(guò)度者可將香榧子作為輔助營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，但仍需結(jié)合合理用眼習(xí)慣與定期休息。

四、輔助降血脂

香榧子中的不飽和脂肪酸與植物甾醇能幫助調(diào)節(jié)血脂代謝，對(duì)高脂血癥患者有一定輔助改善作用。食用時(shí)需配合低脂飲食與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重血脂異常者仍須接受規(guī)范醫(yī)療干預(yù)。

五、提供能量

香榧子含有豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪，可作為高能量零食為身體提供基礎(chǔ)代謝所需營(yíng)養(yǎng)，適合體力消耗較大或需要快速補(bǔ)充能量的人群，但肥胖或糖尿病患者需注意攝入量控制。

香榧子作為日常零食可適量食用，但需注意其高脂肪特性，每日建議控制在少量以內(nèi)。對(duì)于存在特定疾病或體質(zhì)特殊者，食用前應(yīng)咨詢專業(yè)意見(jiàn)。保持均衡飲食與規(guī)律作息才能更好地發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，若有持續(xù)消化不良或過(guò)敏反應(yīng)應(yīng)及時(shí)停止食用并就醫(yī)檢查。