防治流感可通過接種疫苗、佩戴口罩、勤洗手、保持通風(fēng)、增強(qiáng)免疫、避免聚集、及時(shí)就醫(yī)、合理用藥等方式實(shí)現(xiàn)。流感預(yù)防需結(jié)合日常防護(hù)與醫(yī)療干預(yù)，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

1、接種疫苗：

流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，可刺激機(jī)體產(chǎn)生特異性抗體。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者在每年流感季前接種。疫苗保護(hù)期約6-8個(gè)月，需每年補(bǔ)種以匹配變異毒株。

2、佩戴口罩：

醫(yī)用外科口罩或N95口罩能阻隔飛沫傳播。在流感高發(fā)期或密閉公共場所應(yīng)規(guī)范佩戴，注意4小時(shí)更換一次。咳嗽打噴嚏時(shí)用肘部遮擋，減少病毒擴(kuò)散。

3、勤洗手：

使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其接觸公共物品后。含酒精免洗洗手液可應(yīng)急使用。病毒可通過門把手、電梯按鈕等物體表面?zhèn)鞑?，保持手部清潔至關(guān)重要。

4、保持通風(fēng)：

每日開窗通風(fēng)3次以上，每次不少于30分鐘?？諝饬魍山档兔荛]環(huán)境病毒濃度。辦公場所建議使用空氣凈化設(shè)備，定期對(duì)空調(diào)濾網(wǎng)消毒。

5、增強(qiáng)免疫：

保證每日7-8小時(shí)睡眠，攝入富含維生素C的柑橘類水果。適量運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳可提升免疫力。長期壓力會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能，需及時(shí)調(diào)節(jié)情緒。

6、避免聚集：

流感流行期減少前往商場、影院等人員密集場所。居家觀察期間避免與家人共用餐具。集體單位可采取錯(cuò)峰就餐、線上會(huì)議等措施。

7、及時(shí)就醫(yī)：

出現(xiàn)持續(xù)高熱、肌肉酸痛等典型癥狀需48小時(shí)內(nèi)就診?？焖倏乖瓩z測可明確診斷。孕婦、嬰幼兒等特殊人群出現(xiàn)癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

8、合理用藥：

神經(jīng)氨酸酶抑制劑如奧司他韋需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。解熱鎮(zhèn)痛藥對(duì)乙酰氨基酚可緩解癥狀。嚴(yán)禁濫用抗生素，流感由病毒引起，抗生素?zé)o效。

預(yù)防流感需建立健康生活方式，每日飲用足量溫水，食用蘑菇、深綠色蔬菜等增強(qiáng)免疫力的食物。保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，每周累計(jì)150分鐘。注意防寒保暖，避免冷熱交替誘發(fā)呼吸道敏感。出現(xiàn)疑似癥狀應(yīng)居家休息，密切監(jiān)測體溫變化。流感季來臨前可咨詢社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心獲取最新防控建議。