補(bǔ)鈣or保護(hù)眼睛 使陽(yáng)光維生素發(fā)揮最大的價(jià)值
現(xiàn)在很多朋友整天住在辦公室和家里，美稱護(hù)膚養(yǎng)生。但是，我們知道一切都離不開陽(yáng)光，初秋來(lái)臨，告別盛夏般的驕陽(yáng)，陽(yáng)光也成為天然維生素。是的，適度的曬太陽(yáng)，適度的紫外線有利于我們的身心健康。曬太陽(yáng)可以延緩衰老，適度的紫外線有助于人體吸收鈣、磷，促進(jìn)骨骼的形成，在這樣風(fēng)情萬(wàn)種的秋天，有什么理由不在家呢？趕快和小編一起體驗(yàn)一下陽(yáng)光的溫暖吧。
秋季多曬曬太陽(yáng)的好處
1、曬太陽(yáng)能防抑郁
MM們可以常到室外曬曬太陽(yáng)，這對(duì)驅(qū)趕抑郁癥大有裨益。專家稱，日光照射會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線的熱效應(yīng)，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下，可以促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。還在為工作生活感情煩惱的MM們出門，沐浴在陽(yáng)光中吧！
2、適當(dāng)?shù)淖贤饩€可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
充分的光對(duì)維生素d的生成和鈣的吸收起著非常重要的作用。一旦缺乏維生素D，人體對(duì)鈣的吸收不足，人體的骨骼就會(huì)變得脆弱，稍不注意就會(huì)骨折，如彎腰、跳躍等。一些骨質(zhì)疏松癥即使沒有達(dá)到骨折的程度，也會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的疼痛，嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量。隔著玻璃曬太陽(yáng)，玻璃還是會(huì)吸收一部分陽(yáng)光，這對(duì)維生素D的生成有影響，所以在室外感受太陽(yáng)光和熱，人也會(huì)變得精神飽滿。
3、曬傷頭部可以補(bǔ)充鈣生發(fā)
曬傷頭部，充分促進(jìn)鈣的吸收。很多人在曬太陽(yáng)的時(shí)候，經(jīng)常喜歡戴帽子。其實(shí)，天氣好的話，曬太陽(yáng)的時(shí)候最好摘帽子。一旦頭發(fā)暴露在陽(yáng)光下，頭部鈣的合成就會(huì)更加豐富，這將有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。MM們的頭發(fā)，還是曬得更健康。
4、適當(dāng)參加戶外活動(dòng)可以保護(hù)眼睛
戶外亮度的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，越能保護(hù)眼睛。但是，為了防止陽(yáng)光傷害眼睛，室外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽(yáng)！6歲前兒童眼睛容易遠(yuǎn)視的6歲后容易近視。對(duì)于每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)很有必要。所以，曬太陽(yáng)要從小做起，讓眼睛適當(dāng)“曬”太陽(yáng)的同時(shí)，應(yīng)注意盡可能避免陽(yáng)光直射，做到適當(dāng)防護(hù)、適當(dāng)遮陽(yáng)。
5、曬黑雙腳防止抽筋
曬黑雙腳可以很好地消除腳的寒氣，活化血脈，有效地緩和小腿的抽筋，加的鈣吸收。另外，腳上有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光刺激，腳輕，可以消除疲勞感。容易抽筋的MM們不要因?yàn)楹ε聲窈诙鲆暷_的保健。
如何使陽(yáng)光維生素最大化？
1、選擇曬黑的最佳時(shí)間:上午8點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到7點(diǎn)是曬黑養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)，陽(yáng)光以有益的紫外線a光束為主，使人體產(chǎn)生維生素d，提高人體免疫系統(tǒng)，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
2、曬太陽(yáng)的時(shí)候最好穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色衣服的輻射長(zhǎng)波可以很快吃掉殺傷力強(qiáng)的短波紫外線，最好不要穿黑色的衣服。
3、曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量讓皮膚暴露在外面，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸，躺在陽(yáng)光的懷抱里。
4、曬太陽(yáng)隔著玻璃窗，沒有效果。最好在戶外或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上和太陽(yáng)奶奶打招呼。
小編評(píng)價(jià)說(shuō)，秋天來(lái)了，夏天像火一樣傲慢，這時(shí)年輕的朋友們應(yīng)該出去更多，曬太陽(yáng)，呼吸新鮮的空氣。在這個(gè)季節(jié)，紫外線具有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和病毒在陽(yáng)光下曬30分鐘或數(shù)小時(shí)就會(huì)被殺死。因此，還不告別盛夏“宅時(shí)代”，張開雙臂去擁抱“陽(yáng)光”吧，讓“陽(yáng)光維生素“在你生命發(fā)光發(fā)熱吧！
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：寒冷的天氣變成了悲傷的秋天綜合征
下一篇：OL警惕腦肥胖癥的襲擊
